Диетите с прищявки като диета с месо и плодове са предназначени да насърчат краткосрочната загуба на тегло и те могат да бъдат успешни. Съществуват обаче потенциални рискове от консумацията на такова ограничено разнообразие от храни и няма гаранция, че ще отслабнете в резултат на следване на плана.
Калории
Преди да започнете да следвате всеки нов план за диета, важно е да разберете, че броят на калориите, които ядете и изгаряте, е това, което определя загубата на тегло, а не конкретните храни, които избирате. Трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате за продължителен период от време, за да отслабнете успешно и единственият начин, по който може да се постигне диета с месо и плодове, би било, ако той намали дневните ви калории.
Хранителна информация
Фактите за хранене на храните, които ядете на диетата, имат значение. Пълненето на нискокалорични храни е по-вероятно да доведе до загуба на тегло, отколкото избирането на енергийно гъсти храни с високо съдържание на калории и мазнини. Според USDA, например, чаша парчета диня има само около 45 калории, но голям банан има около 135 калории. Още по-голямо разнообразие има в месните продукти. Няколко филийки пуешко месо имат около 100 калории и 1 г мазнини, но голяма пържола със сирене има близо 1000 калории и 65 г мазнини.
баланс
Тъй като диетата с месо и плодове изключва основни групи храни и пренебрегва балансираното хранене, това не е устойчиво в дългосрочен план и можете да натрупате всяка тежест, която загубите веднага, когато спрете да спазвате диетата. По-безопасен и по-надежден начин за отслабване според Националните здравни институти е спазването на нискокалорична диета, която включва баланс на артикулите от всяка основна група храни.
Резултати
Количеството тегло, което можете да загубите, като ядете само месо и плодове, зависи от това колко калории консумирате. Ако обикновено ядете около 2000 калории и новата диета ви намалява до 1500 дневно, например, ще губите около килограм седмично или общо два килограма. Ако ядете по-близо до само 1000 калории на ден, бихте могли да свалите два килограма седмично. Количеството физическа активност, което правите също прави разлика; ако упражнявате повече през периода на диета, може да отслабнете повече.
Съображенията
Говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог, преди да направите някакви големи промени в сегашния си хранителен план. Според MayoClinic.com най-успешните диети за отслабване са склонни да включват храни, които са хранителни и балансирани, че се наслаждавате на яденето и че ще искате да се храните безкрайно, тъй като загубата на тегло и поддържането на тегло са процеси през целия живот. Яденето само на плодове и месо за сметка на други групи храни има риск да доведе до недостиг на хранителни вещества, умора или други здравословни проблеми.
