Докато трениращите колан и ab колани звучат като начин без изгаряне на мазнини в корема, фитнес специалистите ви предупреждават да избягвате примамката на екипировка и джаджи, които обещават бърз и лесен път към отслабване. ACE отбелязва, че все още няма категорично доказателство, че вибрационните машини на платформата са от полза за средния здрав възрастен, който иска да влезе във форма. Най-добре е да не влагате пълното си доверие във вибрационните фитнес тренировки и да се върнете към основите на отслабването: аеробни упражнения, силови тренировки и диета с намалена калория.
Заден план
Вибраторите за вибрационен колан имат завладяваща история. Историческото дружество в Канзас съобщава, че тези съмнителни устройства са били около средата на 1850-те. Тези машини, които симулират масаж, се стремят да разхлабят мазнините по тялото, улеснявайки „отмиването“. И все пак други производители твърдят, че техните машини укрепват мускулите, което прави мазнините да изглеждат по-малко забележими. Потребителите, които са използвали тези устройства за „трептене на корема“, биха могли да отвърнат и да прочетат вестника - или дори да спят - докато са работили магията си за 15 минути или по-малко. Днес преносимите акумулаторни колани, работещи с батерия, уж стимулират мускулите ви, твърдят, че са също толкова полезни, колкото да правите 700 ситуации.
Вибрационно обучение
Тренирането на вибрации за цялото тяло или WBV също работи с помощта на технология, която завърта цялото тяло. Упражненията стоят или седят на вибрираща платформа. На теория WBV машините карат мускулите ви да свиват, което от своя страна изгражда стройни мускули. Изследванията подкрепят тази технология за употреба при лица със специални нужди, като например такива с болестта на Паркинсон и множествена склероза, както и възрастни възрастни. Някои търговци на тези машини твърдят, че само 10 минути тренировка с вибрации е еквивалент на едночасова тренировка във фитнес залата.
Митове за отслабване
През 2000-те Федералната търговска комисия предприема действия срещу много търговци на "ab колани" за отправяне на неверни и подвеждащи рекламни претенции към потребителите. Когато разследва устройства като AbTronic, AB Energizer, Ab Force и Fast Abs, FTC твърди, че фалшивото твърдение, направено от производителите, е, че устройствата са произвеждали плосък, abs на правна дъска без упражнения.
Решение за отслабване
Като правило избягвайте оборудването за упражнения, което обещава да доведе до впечатляващи резултати, ако го използвате само няколко минути на ден - или това твърди, че е възможно да забележите намаляване на мазнините в корема. За гарантирана загуба на тегло и тример на корема, вземете поне 150 минути умерено интензивни аеробни упражнения седмично. Сдвоете това със силови тренировки поне два пъти седмично за по-добри резултати. Но ако искате да свиете мазнините в корема и да отслабнете, повече упражнения винаги е по-добре. Уверете се, че не трупате излишни калории, също е жизненоважна част от успешното отслабване. За да губите 1 килограм телесно тегло всяка седмица, създавайте калориен дефицит от 500 калории всеки ден, било като намалите калориите от редовната си диета или увеличите нивото на физическа активност.
