Може да изглежда, че колкото и да се стараете, все още държите на пухкави, кръгли бузи. Въпреки че има някои упражнения, които можете да направите, за да отслабите лицето си, формата на лицето ви също е генетично определена, така че има само толкова много, което можете да промените.
Докато кръгло лице никога няма да изглежда толкова тънко, колкото по-тънко, удължено, редовното кардио упражнение и някои пози за йога могат да ви помогнат да направите лицето ви да изглежда малко по-стройно.
Бакшиш
Въпреки че не можете да забележите намаляване на мазнините в лицето, загубата на мазнини в цялото ви тяло може да ви помогне да изглежда по-тънка и по-тонизирана.
Ползи за кардио упражнения
Редовните кардио упражнения не само повишават енергията ви и ви поддържат във форма, но и са най-бързият начин за изгаряне на калории за загуба на телесно тегло. Въпреки че не можете да забележите намаляване, редовното кардио упражнение, като колоездене, плуване и джогинг, ще ви помогне да отслабнете като цяло на телесното тегло, включително и на лицето си.
Един килограм телесно тегло се равнява на 3 500 калории, така че трябва да изгорите 3500 калории повече, отколкото поемате, само за да загубите 1 килограм тегло. Според Службата за превенция на заболяванията и промоция на здравето възрастните трябва да извършват аеробна активност с умерена интензивност за 150 до 300 минути седмично.
Позата на лъва
Позата на лъвовете е класическа йога поза за вашето лице и може да помогне за разтягане, изграждане и тонизиране на лицевите мускули.
Коленете на пода с десен глезен, пресечен от лявата, седнете назад, така че да почивате на дясната пета. С длани, плътно притиснати към коленете, свийте пръстите си. Поемете дълбоко въздух, пуснете челюстта си и отворете широко устата си, придържайки езика си надолу към брадичката. Дишайте бавно от устата си, докато издавате „ах“ звук. Направете лъва "рев" три до четири пъти, преди да смените краката си кръстосани и да повторите пълното упражнение.
Целуващото лице
По-свързан с бляскавите стари холивудски филми, актът на издухване на целувки може да помогне за тонизиране на мускулите на устните и лицето, като придаде на визията ви по-тънък и по-силен външен вид. Можете да правите това упражнение навсякъде, където имате малко уединение, освен ако, разбира се, не се радвате да издувате целувки към непознати.
Направете прекомерно целуване на лицето с двете си устни, пукане нагоре и стърчане на устните, доколкото можете. Правете изглаждащ звук, докато изтласкате и освобождавате, връщайки устните си в покой. Повторете 20 пъти.
Изненаданата риба
Леко задръстена поза, можете да правите това упражнение навсякъде, въпреки че работи перфектно, когато играете с малки деца - те смятат, че това е забавна игра и можете да се вместите в тренировката си едновременно.
Всмуквайки бузите и ъгъла на устните, дръжте устните си затворени, така че да създадете изпъкнал пукер с устните си. На следващо място, повдигнете веждите си възможно най-високо, създавайки леко разтягане в областта на клепача. Задръжте позата за пет до 10 секунди, преди да направите лека почивка. Повторете 20 пъти.
