Велотренажерите осигуряват ефективен начин за изграждане на фитнес и изгаряне на калории с ниско въздействие. Но дори и най-трудните програми за упражнения препоръчват да се прави поне една почивка на ден в седмицата. Колкото по-трудно и по-често тренирате, толкова по-важни стават тези дни за почивка. Ако не сте готови да пропуснете упражненията напълно един ден в седмицата, поне слезете от мотора и направете нещо различно, за да намалите риска от претрениране.
Внимавайте за прекомерни наранявания
Като цяло е претренирането като цяло потенциален риск - особено ако тренирате всеки ден - можете също да развиете наранявания при прекомерна употреба, като правите същата дейност отново и отново. Така че вместо да карате велоергометъра си всеки ден, отделете поне ден или два седмично, за да тренирате кръстосано с различни дейности. По подобен начин кардио-интензивните опции включват кънки, плуване, гребане и педалиране на елиптичен треньор.
Признаци на претрениране
Има такова нещо като твърде много упражнения - дори и на нещо толкова просто и нежно, колкото мотор за упражнения. Признаците, че е време да дадете почивка на мотора за известно време - или дори да потърсите професионална помощ - включват намалена производителност, прекомерна умора, хронични болки и болки, безсъние и повишена сърдечна честота.
