Коляното ви е най-голямата става в тялото ви и може лесно да се нарани. Болката в коляното и нараняванията могат да ударят хора от всички възрасти и нива на активност. Американската академия на ортопедичните хирурзи съобщава, че заболяванията, свързани с коляното, са най-честата причина за посещение в кабинета на ортопедичния хирург. През 2003 г. близо 19, 4 милиона души посетиха лекар, оплакващ се от проблеми с коляното. Проблемите с коляното могат да включват разкъсан хрущял, повредени лигаменти, фрактури, дислокации, навяхвания, бурсит и тендинит. За щастие има редица начини да се излекува лошо коляно.
Метод на RICE
Етап 1
Използвайте метода RICE за леки наранявания на коляното. RICE означава почивка, лед, компресия и повдигане. Отпуснете коляното си, като го стоите максимално; ако е необходимо, използвайте патерици за разходка.
Стъпка 2
Нанесете лед върху нараненото коляно. Ледете крака си в продължение на 15 до 20 минути наведнъж, на всеки три до четири часа, за да помогнете за намаляване на отока.
Стъпка 3
Приложете компресираща превръзка - или лека еластична превръзка - за да улесните болката и подуването. Леко увийте превръзката около коляното. Избягвайте да увивате превръзката прекалено плътно, за да не прекъснете циркулацията си.
Стъпка 4
Използвайте възглавници, за да повдигнете коляното над нивото на сърцето за първия ден или два след нараняването. Повишението може да помогне за облекчаване на потенциалното подуване, свързано с нараняване на коляното.
Други съображения
Етап 1
Облекчете болката от нараняването си, като приемате лекарства за болка без рецепта, както е посочено на бутилката. Ацетаминофен и ибупрофен могат да помогнат за намаляване на болката и възпалението в коляното.
Стъпка 2
Завършете домашните упражнения, за да помогнете за облекчаване на болката и да увеличите функцията на коляното. Изпълнете упражнения в един набор от 10 повторения. Извършвайте четириъгълни разтягания, разтягане на коляното, клякания на стени и повдигане на прави крака.
Стъпка 3
Карайте стационарен мотор или участвайте в други упражнения с ниско въздействие, като плуване. Стремете се да участвате в 20 до 30 минути упражнения с ниско въздействие всеки ден, за да улесните леко укрепването на коленете.
Неща, от които ще се нуждаете
-
лед
Възглавници
Компресивна превръзка
Лекарства за болка без рецепта
Бакшиш
Посетете с лекар, ако болката не отшуми след три дни. Потърсете медицинско лечение възможно най-скоро, ако имате силна болка, чуете пукащ шум по време на нараняването си, не можете да движите коляното си, накуцвате и имате силно подуване на мястото на нараняването.
Претеглете възможностите за лечение. Ако посещавате лекар, Вашият лекар може да Ви предостави възможности за лечение в зависимост от вида на коляното или нараняването, което преживявате. Опциите могат да включват лекарства за болка по лекарско предписание, физическа терапия, подсилване, използване на патерици, стероидни инжекции или операция.
