Въпреки че яденето на всякаква храна може да бъде угояване, ако ядете много от нея - ако ядете портокали, няма вероятност да наддадете на тегло от консумацията им. Портокалите имат много ниска енергийна плътност, което означава, че можете да ядете голям брой портокали, без да изразходвате много калории. Защото портокалите ви пълнят, въпреки че са с ниско съдържание на калории, ако се опитвате да отслабнете - или да не наддавате на тегло - яде портокали е разумен избор.
Факторът на калориите
Всеки средно голям портокал съдържа около 62 калории. Това е само малка част от 2000 калории, които средната, умерено активна жена изгаря за един ден, и още по-малка част от 2 500 калории, които средният мъж изгаря. За да спечелите един килограм мазнини, ще трябва да изядете около 3500 повече калории, отколкото изгаряте за енергия. Това би изяло около 56 средни портокала на върха на вашата нормална диета за поддържане на теглото.
