Здравословните хранителни навици имат положително въздействие върху всички, но учениците могат да се възползват особено от удовлетворяването на специфичните хранителни нужди на учебния ден. За да се отличат академично, децата и възрастните трябва да могат да посещават физически час, да си сътрудничат с връстниците си и да се съсредоточават върху задачите, които се изпълняват. Умствените строгости на математиката, изучаването на езици, четенето и творческото мислене също изискват физическа подкрепа от хранителна енергия и хранителни вещества. Ако искате да направите всичко възможно, за да получите добри оценки, здравословната диета може да подобри представянето ви в социалните, физическите и психическите области на училището.
посещаемост
Не можете да сте в крак с домашните и тестовете, ако не сте в училище всеки ден. Получаването на адекватни протеини, витамини и минерали от храната може да ви попречи да приемате болни дни и да пропускате ежедневни уроци. Яденето на здравословна закуска прави по-голяма вероятността да постигнете ежедневните си хранителни цели. Това поддържа тялото ви силно и по-малко вероятно да се поддаде на болести. Докато инфекциозните настинки и грип се случват, получаването на достатъчно витамин С, например, може да ви помогне да отскочите по-бързо, съобщават от Националните здравни институти.
фокус
Училището е социална мрежа, която изисква сътрудничество от ученици, учители и служители, а вашето поведение в тази среда отчасти зависи от това да стигнете до училище добре хранени. Гладът може да ви разсее и да ви раздразни, докато яденето на здравословна закуска подобрява както бдителността, така и настроението. Изследване от 2005 г. относно хранителните навици и академичните постижения, отчетено в „Журнал на Американската диетична асоциация“, потвърди тези открития, показвайки, че закуската подготвя учениците да работят за добри оценки в академична среда.
мислене
Хранителната енергия и хранителните вещества обслужват неврологични, както и физически функции на тялото. Същият доклад от 2005 г. заключава, че яденето на закуска редовно преди училище може да повлияе на краткосрочните нужди на мозъка за кръвна захар и дългосрочната хранителна подкрепа. Това подобрява уменията за памет, решаване на проблеми и концентрация, които са присъщи на ученето и постигането на високи оценки.
Резултати от тест
Балансираното хранене играе важна роля за доброто тестване. Центърът за изследване и действие на храните споделя, че учениците, които ядат пълноценна вместо частична закуска, работят по-бързо с по-малко грешки в математиката и числата, отколкото тези, които не го правят. Здравословното хранене също допринася за по-добро представяне на тестовете за речник и визуални умения. Можете да подобрите своето извикване, резултатите от теста и оценките си, като се храните правилно всеки ден.
