Лошата новина е, че няма такова нещо като най-здравословното бонбонче. Бонбоните са пълни със захар и други боклуци, които могат да ви натрупат тегло и да навредят на здравето ви. Ако искате да се отдадете от време на време, ето вашите "най-малко нездравословни" избори, класирани от най-добро до най-лошо.
Три най-добрите снимки
Тази първа категория всъщност е изключение от правилото, в зависимост от избрания от вас тип. Тъмният шоколад като цяло е по-нисък в захарта в сравнение с другите видове бонбони и осигурява антиоксиданти, цинк, магнезий и желязо, според Harvard TH Chan School of Public Health.
Вашият най-здравословен избор на бонбони за бар е тъмен шоколадов бар, който е с високо съдържание на какао, ниско съдържание на захар и възможно най-малко преработена. Orteric Super Blackout Bar на Alter Eco е 90 процента какао със само 3 грама захар на порция. Със само 6 грама нетни въглехидрати това е един от най-ниските въглехидратови барове наоколо.
Друг един от най-здравословните шоколадови барове е тъмният шоколадов кокосов бар на Unreal, който съдържа само три съставки: кокосов орех, органичен сироп от маниока и тъмен шоколад. Не става много по-просто от това. Всяка порция съдържа само 3 грама захар; обаче една порция е само 15 грама - около по-малко от половината повече от баровете Alter Eco.
Три избора по средата на пътя
Можете да се насладите на квадрат или два тъмен шоколад през всеки ден от седмицата, с чаша черно кафе като пикап в средата на следобед или вечер на мястото на по-декадентски десерти. Не е така с тази група бонбони. По-високо съдържание на захар и калории, те са в категорията "случайно лечение". Дори тъмните шоколадови барове с добавка на сладки сладкиши принадлежат към тази категория.
Например, органичният бар с тъмен шоколадов карамел Crunch на Equal Exchange има 19 грама захар на порция. Това е 76 калории от захарта. Американската сърдечна асоциация препоръчва на жените да консумират не повече от 100 калории от добавени захари на ден, а мъжете консумират не повече от 150 калории от добавените захари дневно. Но все пак това е по-добър избор от по-голямата част от останалите бонбони на пазара.
Също така по-добър избор е Ocho Organic Coconut Candy Bar. Произведен с чисти съставки, той съдържа 190 калории и 12 грама добавена захар. Той също така осигурява 3 грама фибри, които могат да помогнат да се забави храносмилането на захарите, за да се предотвратят резки скокове на кръвната захар. Фъстъченото масло на Ocho е друг достоен избор с 15 грама добавена захар, но 2 грама фибри и 5 грама протеин, за да се балансират нещата.
Четири опции на ръба
По принцип всеки един от бонбоните, които виждате във автомати, супермаркети за продажба и супермаркети са бомби със захар и мазнини. Не се заблуждавайте, те не предлагат никакви хранителни ползи и са в категорията "много случайни лакомства". Като, веднъж годишно. В идеалния случай бихте ги прескочили напълно.
Но ако трябва да се отдадете, регистрираният диетолог Мередит Прайс ги нарежда като най-малкото нездравословно от групата. Както тя съобщи на HuffPost, тези са с относително ниско съдържание на захар и наситени мазнини и не съдържат трансмазнини:
- Snickers - 280 калории, 13, 6 грама мазнини и 28, 8 грама захар на порция, според USDA
- Twix - 110 калории, 5 грама мазнини и 11 грама захар
- Kit Kat - 223 калории, 11, 2 грама мазнини и 20, 9 грама захар
Всъщност не са важни мазнините и калориите. Това е какво предлага лакомството за тези мазнини и калории. Касите за бонбони в Checkout обикновено нямат фибри, витамини, минерали или други хранителни вещества, за които да говорим. Може да консумирате равни количества калории и мазнини в тъмен шоколадов бар, но ще получите поне малко хранителен взрив за вашия долар.
