Натискането към себе си, когато спортувате, може да ви помогне да видите резултатите, които искате. Но понякога прекаляването със себе си, да не останете хидратирани или да се упражнявате в жегата може да доведе до опасни последици, особено ако тренировката ви кара да се почувствате замаяни, гадене или припадък.
Разбирайки рисковите фактори за чувство на замаяност след упражнения, можете да предотвратите усещането да съсипе добра сесия във фитнес залата. Ако обаче симптомите продължат, посетете Вашия лекар.
Замайване след тренировка
Чувството на замаяност след тренировка може да има най-различни причини. Една от често срещаните причини за чувство на отслабване след тренировка е просто да се пренаситите. Натискането на тялото ви твърде силно може да доведе до това сърцето ви да работи прекалено силно и да не получите достатъчно кръв към главата ви.
Може да почувствате виене на свят, ако не сте хидратирали тялото си по време на тренировка или сте тренирали в жегата. Като част от реакцията на охлаждане, кръвоносните съдове в цялото ви тяло се разширяват. Разширяването на кръвоносните съдове в мозъка ви може да доведе до замайване.
Замайването може да е резултат и от упражнения върху машина за непрекъснато движение, като например елиптичен или бягаща пътека. След като изключите машината, може да изпитате световъртеж или усещането, че все още сте в движение, когато сте спрели.
Фактори на риск от замаяност
Когато се консултирате с вашия лекуващ лекар относно виене на свят след тренировка, тя вероятно ще оцени рисковите ви фактори, за да определи причината за виене на свят. Наднорменото тегло или извън формата може да доведе до замайване, както може да се упражнявате в топла среда и да сте дехидратирани.
Замайването може да бъде причинено и от състояние, наречено доброкачествен пароксизмален позитивен световъртеж (BPPV). Това вестибуларно разстройство обикновено се появява внезапно и се причинява от движение на кристали във вътрешното ви ухо. BPPV може да се лекува от специално обучени физически терапевти.
Лечения за замаяност
Съвети за предотвратяване на замаяност
Предотвратяването на замаяно заклинание може да ви помогне да избегнете тренировка, която е съкратена от лекоглавие или по-дълго възстановяване, отколкото е необходимо. Позволявайки на тялото ви правилно да се затопли до упорни упражнения, вие давате време на сърцето си да се приспособи към промяната в нуждата от кръв към мускулите.
Правилната хидратация - в тон от 7 до 10 унции на всеки 10 до 20 минути упражнения - и упражненията вътре, когато е над 90 градуса по Фаренхайт, могат да ви помогнат да избегнете замаяност от топлина и дехидратация.
И накрая, ако постоянно имате проблеми с BPPV, говорете с вашия лекар за упражнения, които могат да помогнат за подобряване на баланса и упражнения с приятел, който може да ви помогне в случай на замаяно заклинание.
