Кроасаните са френски рулца, които често се ядат сами, но могат да се използват и като хляб за сандвич. Кроасаните от шунка и сирене осигуряват баланс на въглехидрати, протеини и мазнини, но могат да бъдат с високо съдържание на калории.
Калории
Онлайн база данни за хранене My Fitness Pal обяснява, че е 4, 2-унция. кроасан от шунка и сирене съдържа 350 калории. Информацията за разходите за калории на Mayo Clinic.com гласи, че ще са необходими около 1 1/2 часа вдигане на тежести, за да се изгорят калориите в тази храна.
Дебел
И кроасаните, и сиренето са с високо съдържание на мазнини и в резултат на това - 4, 2-унция. кроасан от шунка и сирене съдържа 18 г мазнини. От тази мазнина 10 г идват от наситени мазнини. USDA предполага ограничаване на приема на наситени мазнини до 10 процента от калориите ви, тъй като е по-малко здравословно от другите видове мазнини.
Въглехидрати
Кроасаните от шунка и сирене са богати на въглехидрати. Една 4.2-унция. кроасан от шунка и сирене осигурява 34 г въглехидрати. От тези въглехидрати 1 g идва от фибри, докато 4 g са от захар.
протеин
Всяка 4.2-унция кроасан от шунка и сирене съдържа 14 г протеин. Според Националната медицинска библиотека и Националните здравни институти трябва да консумирате 50 до 65 г протеини дневно.
