Пробиотиците представляват форма на допълнителни "добри" бактерии, които обитават дебелото ви черво. Ако сте здрави, спазвайте здравословна диета, пълна с пробиотични храни и сте лишени от сериозни храносмилателни заболявания, употребата на пробиотични добавки не е излишна.
Тези с определени проблеми или дисбаланси могат да се възползват от допълнителни форми на пробиотици във вашата диета. Въпреки това, не съществува индустриален стандарт за дозиране при заболяване и продължителността на използването на пробиотици също варира.
Тъй като тялото ви работи за поддържането на естествен баланс на тези „добри“ бактерии, няма нужда редовно да приемате пробиотични добавки. Вместо това, след като симптомите ви се подобрят, може да е време да спрете да ги приемате. Разбира се, тъй като това е медицинско решение, най-добре е да се консултирате с вашия лекар. Тя ще може най-добре да определи дали пробиотиците са полезни за вашите заболявания, кои трябва да приемате и за колко време.
Бакшиш
Продължителността, за която приемате пробиотици, е пряко свързана със заболяването, за което ги приемате. Въпреки че има някои общи насоки, най-добре е да се консултирате с вашия лекар, за да определите най-добрия курс на лечение.
Основите на пробиотиците
Вашето дебело черво е домакин на трилиони бактерии, предимно безобидни и служещи за целта да пази вредните бактерии да не нарушат храносмилането или да причинят инфекциозно заболяване. Болестта, понижен имунитет, стресът, неправилната диета или приемането на антибиотични лекарства, могат да изтощят здравите ви бактерии в червата, като по този начин позволяват на патогените да предизвикат хаос на дебелото черво.
Пробиотичните добавки са микроорганизми, подобни на естествено създадените ви бактерии, предлагат алтернативен източник на усилване на бактериите на дебелото черво в случай, че тялото ви не може да подхранва собствените си нива на бактерии. Често срещано погрешно схващане, че пробиотиците са като обикновени витамини, които трябва да се приемат ежедневно, за да се поддържат правилните хранителни нива. Това обаче не е така; те са инструмент, който може да помогне за определени неразположения, но не е необходима добавка всеки ден.
Когато пробиотиците се прилагат в адекватни количества, се смята, че предизвикват ползи за здравето. Но съществуват ограничени доказателства в подкрепа на употребата и различните видове и щамове може да не позволяват еднакви ползи за човек, отбелязва Националният център за допълваща и алтернативна медицина.
Продължителност на употреба
Точната продължителност на употребата на пробиотици е толкова труден въпрос за отговор, тъй като формите, които трябва да използвате, са специфични за вашите заболявания. Според Harvard Health ежедневната употреба от една до две седмици може да подобри инфекцията, свързана с инфекция или антибиотици. MedlinePlus предоставя списък на няколко различни заболявания, които могат да се възползват чрез пробиотични добавки.
Те отбелязват, че дозировките могат да варират от един до десет милиарда организма, приемани три до четири пъти дневно, отбелязвайки отново, че продължителността зависи от заболяването. Например, те препоръчват да се вземат пробиотици в продължение на 12 седмици, за да се помогне при сенокос и четири до осем седмици дози за запек.
Въпреки че списъкът с Medline Plus е удобен инструмент за бързо справяне, е от съществено значение да говорите с лекар, когато решите да започнете с пробиотична доза. Както можете да видите, причината за приема на пробиотика директно влияе на продължителността, през която трябва да приемате добавката. Така че, говорете с вашия лекар за правилната пробиотична доза за вашите заболявания.
Ефективна употреба на пробиотици
Пробиотичните храни са препоръчителният източник за постигане на ползи за здравето. Към ферментиралото и неферментирало мляко, кисело мляко, соеви напитки и сокови напитки често се добавят пробиотици. Има и опции като кефир, мисо и кимчи. При избора на хранителен продукт потърсете етикета с надпис „живи и активни култури“. Пробиотиците могат да умрат при високи температури, затова дръжте хранителните продукти студени, освен ако етикетирането на продукта не показва друго.
За да получите желаните пробиотични странични ефекти, трябва да има милиони до трилиони микроорганизми в допълнителния продукт и може да се наложи да консумирате две или три порции на ден. Консумирането на пробиотични храни опростява процеса, като предоставя здравословни бактерии на вашата система в редовни дози чрез храненето ви. Проверете етикета за инструкции или се свържете с производителя на продукта. Пробиотичните продукти за капсули и прах също трябва да имат инструкции за етикети.
Само не забравяйте, че пробиотиците не са предназначени да лекуват заболявания, така че не се отказвайте от медицинско лечение, ако имате легитимен медицински проблем. Може да срещнете неблагоприятни пробиотични странични ефекти като газове или подуване на корема и опасенията за безопасност при продължителна употреба не са подробно проучени. Ако сте здрави и ядете пробиотични храни с адекватни фибри, нямате нужда от пробиотици, за да подхранвате здравословните си бактерии.
