Непоносимостта към лактоза засяга 30 до 50 милиона души в Съединените щати, според информация за 2013 г., съобщена от уебсайта на Медицински център на Университета на Охайо. Причинява се от липсата на специфичен ензим - известен като лактаза - който обикновено се намира в тънките черва. Без ензима е невъзможно правилното усвояване на лактозата, захарта, която се намира в млякото. Тези с лактозна непоносимост могат да изпитат дискомфорт, включително коремни спазми, подуване на корема, газове, гадене и диария. Избягването на всякаква храна, която съдържа лактоза, е най-добрият начин да спрете дискомфорта, но има и други възможности. Ако имате непоносимост към лактоза или подозирате, че е възможно, говорете с вашия лекар за най-добрия избор за вас.
Избягвайте храни с лактоза
Повечето продукти, произведени от краве мляко - млечни продукти - съдържат лактоза, така че избягването им обикновено може да помогне за предотвратяване на дискомфорт. Въпреки това, говорете с вашия лекар, преди да отидете напълно без млечни продукти, тъй като той може да се наложи да препоръча добавка или конкретни хранителни избори, така че да получите достатъчно калций и други ценни хранителни вещества, които се намират в млечните храни. Можете също така да искате да изпробвате процес за изпробване и грешка, за да определите кои продукти причиняват проблеми за вас, тъй като е възможно да понасяте някои млечни продукти по-добре от други. Йогуртите и някои сирена например съдържат много малко лактоза, така че консумацията им може да не създава проблеми за вас. Четенето на етикетите на храните е важно, тъй като много храни, за които може да не подозирате, съдържат лактоза, самостоятелно или в млечен продукт. Например, преработените меса, картофения чипс, преработените зърнени храни за закуска и дори някои лекарства могат да съдържат лактоза.
Алтернативи без лактоза
Полезни добавки
Предлагат се добавки, които съдържат ензима лактаза. Можете да ги приемате преди хранене, за да помогнете за усвояването на лактозата, която е в млечния продукт и да предотвратите дискомфорта. Обикновено се предлагат в хапчета, таблетки или течни форми. Добавки, които съдържат симетикон, могат да помогнат за намаляване на размера на газовите мехурчета и да ускорят изхода им от червата ви, което може да помогне за предотвратяване на дискомфорта, причинен от газове и подуване на корема. Приемът на пробиотици - различни щамове на "приятелски" бактерии, които могат да облагодетелстват храносмилателния тракт - също може да бъде полезен, но не всички щамове пробиотици облекчават дискомфорта, причинен от непоносимост към лактоза. Говорете с квалифициран медицински специалист за това кои пробиотици биха работили най-добре за вас.
Други съображения
Предприемането на превантивни мерки обикновено може да предотврати всеки дискомфорт, причинен от непоносимост към лактоза, но ако дискомфортът от диария е проблем, приемането на антидиарея без рецепта, който съдържа или лоперамид, бисмутов субсалицилат или атапулгит, може да помогне. Диарията от непоносимост към лактоза е различна от диарията, която получавате, когато сте болни или имате инфекция. В случай на заболяване, диарията е начинът на тялото ви да се отърве от токсините, затова често се препоръчва да го оставите да върви по своя път. Диарията, причинена от непоносимост към лактоза, се дължи на неправилно храносмилане. Затова трябва да приемате антидиарейни средства с повишено внимание и да говорите с квалифициран фармацевт, преди да използвате такъв. Ако продължите да изпитвате дискомфорт - или други симптоми, характерни за непоносимост към лактоза, дори и след като вземете превантивни мерки или лекарства без рецепта, консултирайте се с Вашия лекар, за да изключите друг основен храносмилателен проблем.
