Когато става въпрос за удобно приготвяне на храна, нищо не бие моментална юфка: Просто добавете гореща вода и изчакайте три минути. Докато супите от юфка с незабавно обед Maruchan правят бърза храна или лека закуска, те могат да имат дълготраен ефект върху вашето здраве, ако ядете твърде много.
Тези моментални юфки, без значение кой аромат ядете, са с високо съдържание на калории, наситени мазнини и натрий. Познаването на фактите за хранене на Maruchan за тези супи може да ви помогне да решите дали удобството надвишава храненето.
Хранене за незабавен обяд на Maruchan
Един 64-грамов контейнер с незабавен обяд на Maruchan, независимо дали е аромат на пилешко, говеждо или скариди, съдържа 290 калории, според USDA. Това е 4, 5 калории на грам, което го прави високоенергична супа.
Енергийната плътност се отнася до количеството калории, което съдържа хранителен продукт в сравнение с теглото му. Високо енергийните гъсти храни не са толкова пълни, колкото плътно ниско енергийни храни, както е описано от Центровете за контрол и превенция на заболяванията и може да доведат до консумация на повече калории, отколкото сте възнамерявали.
Мислете за макросите
Повечето от калориите в моменталния обяд на Maruchan - 53 процента - идват от съдържанието на въглехидрати при 39 грама на порция. Супата с юфка съдържа също 2 грама фибри и 3 грама захар. Супата не е много богата на протеини, със 7 грама на чаша, които осигуряват само 10 процента от общите калории. Според Националните академии на науките мъжете трябва да се стремят да консумират поне 56 грама протеин на ден, докато жените се нуждаят от 46 грама.
Супите за незабавен обяд Maruchan са не само с високо съдържание на мазнини, но също така са с високо съдържание на нездравословни наситени мазнини. Един контейнер на супата с юфка съдържа 12 грама мазнини, които включват 6 грама наситени мазнини. Американската сърдечна асоциация препоръчва да ограничите приема на наситени мазнини до по-малко от 6 процента от дневния си прием или не повече от 13 грама на ден въз основа на диета с 2000 калории.
Една порция юфка за незабавен обяд на Maruchan представлява повече от една трета от дневния ви лимит за наситени мазнини - „лошите“ мазнини. Високият прием на наситени мазнини може да повиши нивата на холестерола в кръвта и да увеличи риска от сърдечни заболявания, според клиниката Mayo.
Гледайте солта
Освен че са с високо съдържание на мазнини, Maruchan Instant Lunch супи с юфка също са с високо съдържание на натрий. В един контейнер за супа има 1190 до 1280 милиграма натрий. Получаването на твърде много натрий в диетата ви повишава риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт.
Американската сърдечна асоциация препоръчва да ограничите дневния си прием до по-малко от 2300 милиграма на ден. Трябва да ограничите приема си допълнително - до по-малко от 1500 милиграма на ден - ако имате високо кръвно налягане, диабет или хронично бъбречно заболяване, ако сте афроамериканец или сте на възраст над 51 години. Каквато и да е вашата дневна граница, една порция от Незабавен обяд на Maruchan има значително количество натрий.
