Горчив лимон е напитка с аромат на лимон, подобна на тонизираща вода. Поради смелия си вкус, горчивият лимон се използва като миксер за алкохолни напитки, но можете да го пиете и самостоятелно. Ако правите диета, горчивият лимон може да не е идеален избор, тъй като е с високо съдържание на калории и не осигурява голяма степен на хранителни ползи. Проверете етикетите, когато са налични, тъй като хранителните стойности могат да се различават леко при марките.
Съдържание на калории
Горчивият лимон е сравнително висококалоричен, като 8 унция. сервирането осигурява 120 калории. Това количество включва 6 процента от дневния предложен прием на 2000 калории и е малко повече от сумата, която бихте намерили в 8 унции. лимонена лимонова сода, 96 калории. Ако сте активни, можете да изгорите калориите за 8 унции. на горчив лимон сравнително бързо. 25-минутна сесия на водна аеробика или 13 минути джогинг биха били достатъчни, за да изгорите 120 калории.
Съдържание на въглехидрати
Горчивият лимон е богат на въглехидрати, както всеки 8 унции. порцията на напитката съдържа 32 г въглехидрати. От тези въглехидрати 31 г идват от захар. Докато въглехидратите осигуряват енергия, консумацията на твърде много захар може да бъде нездравословна, тъй като захарта може да насърчи кариеса на зъбите и според медицинското училище от Харвард редовното консумиране на захарни напитки може да увеличи риска от сърдечни заболявания и диабет.
Съдържание на мазнини
Горчивият лимон е без мазнини. Въпреки че яденето на прекалено много наситени мазнини е нездравословно, имате нужда от малко диетични мазнини, за да поддържате оптимално здраве. Американската сърдечна асоциация препоръчва да консумирате между 50 и 70 g диетични мазнини всеки ден, въпреки че 16 g или по-малко трябва да идват от наситени мазнини.
Съдържание на протеин
Горчивият лимон не съдържа никакъв протеин. Протеинът е жизненоважно хранително вещество, което осигурява на тялото ви аминокиселини, които са структурни компоненти на мускулите и други телесни тъкани. Институтът по медицина препоръчва да се консумира най-малко 0, 8 g протеин на kg телесно тегло. Харвардската школа по обществено здраве отбелязва, че увеличаването на приема на протеини до 25 процента от общите ви калории може да ви помогне да намалите риска от сърдечни заболявания.
Съдържание на натрий
Горчив лимон е напитка с ниско съдържание на натрий, както всяка 8 унция. порцията на тази напитка съдържа 30 mg натрий, което представлява 1 процент от дневния предложен прием.
