Използването на елиптична машина ви дава ефективна кардио тренировка и е много по-малко стресиращо за мускулите и ставите ви, отколкото бягането или бягането по твърда повърхност. Въпреки това, тренирането на елиптична машина изисква определена издръжливост и издръжливост, както всяко друго кардио упражнение. Известна умора е нормална, но ако не сте във форма или не получавате достатъчно подхранване, умората на краката настъпва по-бързо и е по-изразена.
Характеристика
Умората в краката ви в резултат на бягане - или движение, подобно на бягане, когато използвате елиптична машина - възниква, когато мускулите на краката ви вече не могат да свиват правилно. Краката ви могат да се чувстват тежки и да изпитате болка или крампи. Усещането за умора често е придружено от усещане за парене в краката, но това трябва да избледнее след няколко минути. Също така може да бъде трудно или леко болезнено да стоите или използвате краката си.
Причини
Смята се, че мускулната умора се причинява от натрупването на млечна киселина, която се произвежда като отпадъчен продукт от свиване на мускулите, но тази теория е дискредитирана. Учени от Колумбийския университет показаха, че един фактор, водещ до мускулна умора, е изтичането на калций. Проучванията им установяват, че в един момент по време на тренировка малки канали в мускула започват да изтичат калция, което отслабва мускулните контракции, причинявайки умора. Първоначално изследването е предназначено за производство на лекарство за страдащи от сърдечни проблеми, но последващи тестове потвърждават, че същите принципи се прилагат и за скелетните мускули, особено за мускулите на крака.
Допринасящи фактори
Независимо от точния механизъм, който задейства умората на краката, са установени определени условия, които допринасят за това по време или след кардио дейност. Те включват неправилно хранене, дехидратация, липса на мускулна сила и пренапрежение. Свръхексърсията е често срещана причина за умора в краката при тези нови, които спортуват, които не осъзнават какъв трябва да бъде прагът им на умора. Въпреки че използването на елиптично устройство е упражнение с ниско въздействие, то все пак изисква издръжливост и сила в мускулите на крака. След като мускулите на краката ви са по-силни, те функционират по-ефективно и отнема повече време, докато те изморят. Вашите мускули също изискват правилното гориво под формата на хранителни вещества и вода; липсата на двете може да доведе до ранна поява на умора по време на дейност.
