Независимо дали въртите педали по пътища, нагоре по планината или в клас на закрито, краката ви не докосват много земята, когато карате велосипед. И все пак това, което носите за вашите вози, може да допринесе много за вашата тренировка.
Обувките за колоездене обикновено имат твърда подметка, щипки или щипки, които се прикрепят директно към педалите на вашия велосипед, както и дишащи горни части. Може да откриете колоездачни обувки, които трудно се настройват в началото, но с течение на времето те ще се почувстват по-естествени и ще ви позволят да карате по-бързо и удобно, казва Кели Робъртс, личен треньор и състезателен колоездач, базиран в района на Лос Анджелис.
Разликата между обувки за колоездене и други обувки
Една голяма разлика между обувките за колоездене и другите видове спортни обувки? Сковаността на подметката. Това гъвкаво дъно действа като лост, който оптимизира вашата енергия.
„Атлетичните обувки са гъвкави, за да позволят на крака да се движи, но колоезденето е точно обратното“, казва Робъртс. "Те са проектирани да поддържат стъпалото твърдо, така че да няма загуба на енергия през краката ви, а цялата мощност от краката ви отива директно в хода на педала ви."
По тази причина обувките за колоездене обикновено не са подходящи за всяка друга дейност, включително продължителни периоди на ходене.
Как и защо - да клипнете
Повечето велосипедни обувки щракнете директно във вашите педали, много подобно на начина, по който ски обувката се заключва в ски. Те ще имат дупки, пробити в подметката, където можете да прикрепите скоби, които след това да се поберат в съответните дупки в педалите.
По ирония на съдбата частите на тази блокираща система се наричат педали "без скоби". Това е така, защото преди употребата им да стане широко разпространена, колоездачите трябваше да купуват отделни клетки за нокти или клипове, за да се прикрепят към плоски педали, които можете да носите с всякакъв тип обувки. Съчетаването им в едно предлага аеродинамични предимства, казва Джен Рулон, треньор по триатлон, базиран в Сан Антонио.
„Прикрепването на крака към педала помага да се изглади удара ви и да се подобри ефективността на педала ви“, казва Робъртс. Ще бъдете в състояние да се движите по-мощно през целия си ход на педала, от натискащото движение, което правите с подбедриците, до движението на дърпане, което идва от мускулите на тазобедрената става на предната част на таза.
Забиването, особено на тежки терени като планинско колоездене, може да изглежда страшно в началото. И вярно е, че когато го опитате за първи път, вероятно ще вземете една или две крачки, казва Робъртс. "Ще съветвате - всеки го прави."
Скоро обаче ще научите как да отключите бързо с единия крак, когато приближите червена светлина или друга предстояща спирка. Можете да практикувате, като се облегнете на стена и многократно се подрязвате и изрязвате бързо, казва Робъртс.
Правилната обувка за вашата езда
Велосипедните обувки се предлагат в няколко специфични модела, създадени да задоволят нуждите на различни видове езда.
Обувките за пътно колоездене обикновено имат две до четири скоби, които стърчат от подметката. Те са изключително твърди - изработени са от материали като въглеродни влакна - и възможно най-леки за поддържане на скоростта, с разклонения от пластмаса, които се износват бързо. Те също имат малко сцепление, което ги прави изключително трудни за ходене, казва Робъртс.
Междувременно, обувките за планинско колоездене често са малко по-големи и по-тежки, с дръжки с две дупки, обикновено наричани "SPD cleats". Клитовете им са изработени от по-дълготраен метал и те са малко по-удобни за разходка. Много хора използват обувки за планинско колоездене и за по-развлекателно каране или колоездене на закрито, казва Робъртс.
И така, какво ще кажете за часовете по колоездене на закрито? След като сте решили, че ги харесвате и планирате да посещавате редовно, си струва да инвестирате в обувки за колоездене, казва Робъртс. Каишките за крака, които иначе прикрепят вашата такса към педалите, често оказват неудобно налягане, особено когато инструкторът ви призовава да застанете.
Има и някои хибридни и по-рядко срещани видове обувки за колоездене. Обувките за градски велосипеди ви позволяват да се закопчавате, но имат вдлъбнати клипсове, които са по-гъвкави и удобни за ходене. Обувките с триатлон са като обувки за пътно колоездене, но имат по-прости механизми за закрепване, които ви позволяват да ги включвате и спускате бързо по време на състезанието.
И накрая, някои обувки за планинско колоездене за спускане на колела свалят клиповете и вместо това използват платформи или плоски педали, като вида, който вероятно сте имали на мотора си като дете. Те все още са твърди, но нямат шлицове.
Който и тип да изберете, обувките за колоездене обикновено работят тесни, така че ако кракът ви е широк, не забравяйте да ги изпробвате, за да се уверите, че не са прекалено прилепнали, вместо да ги поръчате онлайн, казва Робъртс. Изберете чифт, който позволява на пръстите на краката ви да се клатят, но не и петата да се плъзга нагоре и надолу.
Най-добрите онлайн обувки за колоездене
За обувки за планинско колоездене опитайте Giro Empire VR90, които са леки, но издръжливи с твърда карбонова подметка. (Не търсите да направите толкова голяма инвестиция? Моделът Giro Privateer R MTB е добра стойност.)
Пътен войн? Giro Treble II се предлага с универсална система за почистване, съвместима с педали с два или три болта.
Ако въртенето е по-скоро от вашата скорост, вземете обувката за вътрешно колоездене TIEM Slipstream в следващия си клас за моден поглед напред. Вдлъбнатата клетка улеснява разходката из студиото и те имат прост плъзгащ се дизайн.
Триатлонистите могат да педалират в Louis Garneau Tri X-Speed 3, без да се притесняват, че точките за натиск от ритниците им ще ги забавят в движение по-късно. Една единствена велкро каишка ги кара да се свалят.
