Всички плодови диети стават все по-популярни поради обещаното отслабване, докато следвате такъв план за диета. Твърденията за загуба на тегло за диетите с всички плодове не са научно подкрепени или считани за здравословни. Когато избирате диета за отслабване, вземете предвид рисковете за здравето, резултатите и общата безопасност на диетата. Цялоплодната диета няма да ви помогне да успеете в дългосрочните си цели за отслабване.
Здравословни рискове
Когато избирате диета, едно правило, което трябва да имате предвид, е, че ако диета ви помоли да консумирате само една хранителна група, тя вероятно не е здравословна. Въпреки че пълноценната плодова диета съдържа разнообразие от естествени храни, всички тези храни се произвеждат. Не е възможно един единствен вид храна да ви осигури всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа здравословна функция. Консумирайки изцяло плодова диета, вие пропускате допълнителните предимства на други хранителни групи, включително зърнени храни, месо и боб, млечни продукти, зеленчуци, мазнини и масла. Всяка от тези групи осигурява витамини и хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да поддържа оптимално здравословно състояние. Дългосрочната употреба на пълноценна диета може да накара тялото ви да изразходва хранителни вещества от други области на тялото. Продължаването на пълноценна диета може да доведе до странични ефекти като главоболие, умора, лош сън и липса на фокус.
Резултати за отслабване
Резултатите от теглото на диета с всички плодове са подобни на тези, които бихте намерили при други диети за прищявки. По-ниската консумация на калории ще ви позволи бързо да свалите килограми, но няма да помогне при дългосрочно отслабване. След като приключите определеното време, което бихте искали да прекарате на плодова диета, вероятно ще се върнете към нормалните си хранителни навици. След като се върнете към яденето на вашата нормална диета, вие ще възвърнете теглото, което сте загубили. Най-здравословният начин да отслабнете е да направите промени в начина на живот, които ще насърчат дългосрочната загуба на тегло.
Включване на плодове за отслабване
Плодовете могат да бъдат полезни за отслабването, вместо да започнете диета, която включва само ядене на плодове, помислете за добавяне на плодове към вашата нормална диета, за да помогнете за отслабването. Диета, включваща всички различни групи храни, ще достави на тялото ви витамини и хранителни вещества, необходими за оптимална функция. Плодовете правят здравословна и нискокалорична закуска за ядене през целия ден. Плодовете могат да се добавят и към ястия за допълнителни хранителни ползи. Един от начините да започнете е като добавите сутрин плодове към вашите зърнени храни, палачинки, вафли или дори кисело мляко. Включването или заместване на плодове с други части от ежедневната ви диета може да ви помогне не само да отслабнете, но и да развиете по-добри хранителни навици.
Безопасност при диети
Всички плодови диети и други прищявки диети могат да бъдат опасни за цялостното ви здраве. Ако сте готови да започнете да правите по-здравословен начин на живот, консултирайте се с вашия лекар за най-добрия избор за вас. Вашият лекар може да препоръча планове за диета и упражнения, които ще ви помогнат да поддържате теглото си в дългосрочен план. Ако обмисляте кратка диета за прищявка, не забравяйте да информирате своя здравен лекар в случай на някакви усложнения.
