Невропластичността се отнася до способността на мозъка ви да реорганизира нервните пътища, а мозъците с повече пътища имат повече пластичност. Вашият мозък обогатява мрежата си от дендрити и невронни проходи всеки път, когато обработва нови преживявания. Всеки път, когато научите нещо ново или научите как да направите нещо ново, мозъкът ви създава невронни пасажи, за да поддържа това знание или умение. Недостимулираните мозъци губят пластичност, тъй като невронните пътища са недостатъчно използвани и неразвити. Упражненията за мозъчна пластичност могат да увеличат пластичността на мозъка.
Включи
Изграждайте и укрепвайте нервните пътища, докато правите ежедневни дейности, като превключвате ръката, която използвате. Превключването на ръката ви принуждава мозъка да се адаптира чрез разширяване или образуване на нови невронни връзки в мозъка ви. Например, принудете мозъка си да изпита нещо ново, като превключите ръката, която използвате за управление на компютърната мишка. Това може да се почувства неловко в началото, защото принуждава мозъка ви да използва нови невронни пътища, но ще стане по-лесно, тъй като мозъкът ви създава нови невронни пътища и се настройва към превключвателя. Други задачи за превключване включват миене на зъбите, сресване на косата, обуване на чорапи, използване на дистанционното управление, държане на портмоне, хвърляне на стрелички и набиране на телефонни номера.
Flex a Sense
Облегнете усещането, като ограничите сетивата, които обикновено използвате за изпълнение на ежедневни задачи. Например, използвайте само невербална комуникация, докато споделяте храна с някого, затворете очи и се облечете, вземете душ със затворени очи или изключете светлините и усетете пътя си към банята. Според института Франклин, изпълняването на ежедневни задачи с по-малко сетива насърчава активирането на недостатъчно използвани невронни пътища.
Стана голям
Натрупайте мозъка си, като извършвате две различни сензорни дейности едновременно. Например, слушайте музика и миришейте на цветя, слушайте дъжда и потупвайте пръста си или гледайте облаци и играйте едновременно с моделиране на глина. Извършването на множество сензорни дейности едновременно стимулира мозъка ви да създава нови невронни връзки.
Промяна
Променете своите редовни процедури, за да стимулирате създаването на нови невронни пътища с нови преживявания. Например, използвайте нов маршрут, за да стигнете до работа, станете от леглото от другата страна на леглото, сменете машините във фитнеса или изпълнете различен маршрут.
Анализирам
Мислете да отглеждате вашите дендрити. Според PoveseBrainPower.com мисленето увеличава броя на дентритните клонове или невронните пътища, които взаимосвързват мозъчните клетки. Разширете невронните пътища, като мислите за своите мисли, чувства, характер в историята, картина или нещо в природата.
