Кажете толкова дълго за вашето кафе от 15:00 часа. Макар че няма нищо лошо в малкото кофеин, има толкова много други здравословни варианти, които могат да ви помогнат да преминете през този мъглив спад на обед. Прочетете за осем начина за зареждане, когато се чувствате разпръснати и мудни.
Кажете толкова дълго за вашето кафе от 15:00 часа. Макар че няма нищо лошо в малкото кофеин, има толкова много други здравословни варианти, които могат да ви помогнат да преминете през този мъглив спад на обед. Прочетете за осем начина за зареждане, когато се чувствате разпръснати и мудни.
1 Върнете се към природата.
Само 15 до 20 минути навън не само увеличават вашата енергия, но също така ви дават незабавно повишаване на настроението, сочат изследвания от университета в Рочестър. Отстъпете от бюрото си и отидете на бърза разходка из блока.
Кредит: @ spsergey84 чрез Twenty20Само 15 до 20 минути навън не само увеличават вашата енергия, но също така ви дават незабавно повишаване на настроението, сочат изследвания от университета в Рочестър. Отстъпете от бюрото си и отидете на бърза разходка из блока.
2 Вдишайте усилващ аромат.
Независимо дали става въпрос за канела, лимон, розмарин, мента или евкалипт, има много ободряващи аромати, които са доказали, че помагат за борба с умствената умора. Просто не забравяйте да изберете стаен спрей или етерично масло, което е 100 процента чисто и без синтетични химикали или пълнители, като спрей Nieves Cloud of Protection, който съдържа ягода от хвойна и хвойна.
Слушайте сега: Мари Форлео споделя своите тайни за избягване на изгарянето
Кредит: Хлое МиларНезависимо дали става въпрос за канела, лимон, розмарин, мента или евкалипт, има много ободряващи аромати, които са доказали, че помагат за борба с умствената умора. Просто не забравяйте да изберете стаен спрей или етерично масло, което е 100 процента чисто и без синтетични химикали или пълнители, като спрей Nieves Cloud of Protection, който съдържа ягода от хвойна и хвойна.
Слушайте сега: Мари Форлео споделя своите тайни за избягване на изгарянето
3 Практикувайте едноминутна медитация.
Имате проблеми с концентрацията? Изследванията сочат, че медитацията може да промени мозъка ви и всъщност да ви помогне да се съсредоточите. За да започнете, опитайте тази проста техника: Останете седнали на бюрото си с отворени очи. Започнете да вдишвате и издишвате, съсредоточавайки се единствено върху усещането на дишането си - дори да броите вдишванията си, докато вървите. Опитайте се да отпуснете лицето, раменете, гърба, ръцете, краката си. Ако умът ви се лута (и ще стане), просто върнете фокуса обратно към дишането си.
Кредит: @leungnoel чрез Twenty20Имате проблеми с концентрацията? Изследванията сочат, че медитацията може да промени мозъка ви и всъщност да ви помогне да се съсредоточите. За да започнете, опитайте тази проста техника: Останете седнали на бюрото си с отворени очи. Започнете да вдишвате и издишвате, съсредоточавайки се единствено върху усещането на дишането си - дори да броите вдишванията си, докато вървите. Опитайте се да отпуснете лицето, раменете, гърба, ръцете, краката си. Ако умът ви се лута (и ще стане), просто върнете фокуса обратно към дишането си.
4 Вземете ситна закуска.
Прекарайте нездравословни закуски и изберете нещо, което съдържа както аромат, така и фибри, като шепа бадеми, резенчета ябълка с фъстъчено масло или Del Monte® Fruit & Chia ™ Fruit Cup®.
: 8 начини без кофеин за повишаване на енергията ви
Кредит: Del Monte Fruit and ChiaПрекарайте нездравословни закуски и изберете нещо, което съдържа както аромат, така и фибри, като шепа бадеми, резенчета ябълка с фъстъчено масло или Del Monte® Fruit & Chia ™ Fruit Cup®.
: 8 начини без кофеин за повишаване на енергията ви
5 Опитайте студено пръскане.
Проучване за 2014 г. от Северноамериканския журнал за медицински науки показа, че излагането на студ активира вашата симпатикова нервна система и повишава нивата на ендорфини и норадреналин в кръвта. С други думи, това създава малко увеличение на сърдечната честота, кръвното налягане и бдителността. Освен ако не сте наети в луксозен спа център, вероятно работата ви не предлага басейна за офис, но все пак можете да постигнете подобен ефект, като измиете лицето, ръцете или гърба на врата си с ледено студена вода.
Кредит: @Leonevondizic чрез Twenty20Проучване за 2014 г. от Северноамериканския журнал за медицински науки показа, че излагането на студ активира вашата симпатикова нервна система и повишава нивата на ендорфини и норадреналин в кръвта. С други думи, това създава малко увеличение на сърдечната честота, кръвното налягане и бдителността. Освен ако не сте наети в луксозен спа център, вероятно работата ви не предлага басейна за офис, но все пак можете да постигнете подобен ефект, като измиете лицето, ръцете или гърба на врата си с ледено студена вода.
6 Слушайте любимата си Upbeat Song.
Забелязвате ли някога как песните с шофиращ, надвишен темп могат да ви помогнат да продължите по-дълго или да работите по-трудно? Това е така, защото правилната музика е невероятно зареждаща с енергия. Направете списък с любимите си мелодии с по-бързи темпове и го включвайте винаги, когато се нуждаете от бързо вземане. Получавате бонус точки - както и повече енергия - ако пеете заедно!
: 14 закусени с протеин закуски, които да ви захранват през сутринта
Кредит: @steffyguaquetaphotography чрез Twenty20Забелязвате ли някога как песните с шофиращ, надвишен темп могат да ви помогнат да продължите по-дълго или да работите по-трудно? Това е така, защото правилната музика е невероятно зареждаща с енергия. Направете списък с любимите си мелодии с по-бързи темпове и го включвайте винаги, когато се нуждаете от бързо вземане. Получавате бонус точки - както и повече енергия - ако пеете заедно!
: 14 закусени с протеин закуски, които да ви захранват през сутринта
7 глътка малко билков чай.
Когато се нуждаете от допълнителен тласък следобед, билковите чайове може да са само билетът. Опитайте чай от джинджифил, като традиционните лекарствени органични тулси с джинджифил. Можете да почувствате билков чай от джинджифил леко да повишите телесната температура, тъй като той подтиква метаболизма ви на висока скорост. Този корен е популярен в азиатските страни, защото когато телесната температура стане леко повишена, отвън не се усеща толкова горещо, колкото може да е в действителност.
Чаят от мента е друг чудесен вариант без кофеин. Проучване за 2012 г. в International Journal of Neuroscience установи, че чай от мента може да увеличи фокуса и концентрацията.
Кредит: Хлое МиларКогато се нуждаете от допълнителен тласък следобед, билковите чайове може да са само билетът. Опитайте чай от джинджифил, като традиционните лекарствени органични тулси с джинджифил. Можете да почувствате билков чай от джинджифил леко да повишите телесната температура, тъй като той подтиква метаболизма ви на висока скорост. Този корен е популярен в азиатските страни, защото когато телесната температура стане леко повишена, отвън не се усеща толкова горещо, колкото може да е в действителност.
Чаят от мента е друг чудесен вариант без кофеин. Проучване за 2012 г. в International Journal of Neuroscience установи, че чай от мента може да увеличи фокуса и концентрацията.
8. Изправете се и прескочете заедно.
Склонирането не е само лошо за гърба ви, но може да ви остави да се чувствате надолу - както физически, така и психически. Затова се изправете и вместо това опитайте да пропуснете. Точно така, прескачане. Според проучване от 2012 г. хората, които са прескочили дори само за минута, се почувстват по-бдителни и заредени с енергия след това, докато тези, които вървят с прегърбени рамене, констатират, че енергията им е изчерпана и настроението им е потиснато.
Кредит: @genesislinares_ чрез Twenty20Склонирането не е само лошо за гърба ви, но може да ви остави да се чувствате надолу - както физически, така и психически. Затова се изправете и вместо това опитайте да пропуснете. Точно така, прескачане. Според проучване от 2012 г. хората, които са прескочили дори само за минута, се почувстват по-бдителни и заредени с енергия след това, докато тези, които вървят с прегърбени рамене, констатират, че енергията им е изчерпана и настроението им е потиснато.
Какво мислиш?
Кои са любимите ви начини за презареждане, когато ужасният спад от 15:00 часа се удари? Коя от тези опции най-много ви вълнува да опитате? Уведомете ни тук!
: 7 рецепти за бързи протеинови топчета, които да ви дадат енергичен тласък
Кредит: @genesislinares_ чрез Twenty20Кои са любимите ви начини за презареждане, когато ужасният спад от 15:00 часа се удари? Коя от тези опции най-много ви вълнува да опитате? Уведомете ни тук!
: 7 рецепти за бързи протеинови топчета, които да ви дадат енергичен тласък
