Независимо дали сте на течна диета за медицинско състояние или процедура или защото се надявате, че тя ще ви помогне да отслабнете, може да е трудно да започнете и да останете на този план на хранене. Течната диета се състои от храни, които са само течни или стават течни при стайна температура, като прецедени супи, супи и ледени попчета. Някои версии на течни диети включват твърди храни, които са смесени до течна консистенция. Ако сте под медицински контрол, течната диета може да ви осигури нужната ви храна; въпреки това може да бъде опасно да се предприема течна диета без лекарски контрол.
Говорете с лекар или диетолог
Ако продължавате да приемате течна диета поради медицинска грижа, консултирайте се с вашия лекар за най-добрия начин за справяне с предизвикателството. В противен случай си уговорете среща с диетолог, който може да предложи предложения или по-здравословни алтернативи на течна диета с цел отслабване. Според регистрирания диетолог Сюзън Моурес, строго ограничаващите диети като течна диета могат да разстроят нивата на кръвната захар, калий и натрий и да лишат тялото от необходимите витамини и минерали. Вероятно ще възстановите теглото си бързо, след като се върнете към диета с твърда храна.
Определете колко калории се нуждаете
Ако не наблюдавате внимателно, лесно е да не достигнете дневните си калорични нужди, докато сте на течна диета. Според MedlinePlus общата цел е приблизително 1350 до 1500 калории и 45 грама протеини всеки ден; обаче само вашият лекар или диетолог може да осигури точния брой калории, които са ви необходими на ден за целите на течната диета.
Купете подходящи храни
Калориите ви трябва да идват от плодови сокове - пулпата е наред; бульон за супа; ледени попчета; газирани напитки; желатин; чай и кафе с мляко, захар или мед; и мазнини като масло, маргарин, олио, сметана, сладолед или замразено кисело мляко. Можете също така да интегрирате търговски течни добавки в диетата си, ако е необходимо.
Оставете тези храни в магазина
Ако сте новак в течната диета, може да не знаете кои храни са наред и какви са извън границите да започнете. Въпреки че някои течни диети казват, че е добре да включите пюрираните твърди храни във вашата течна диета, консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите храни като прецедени меса, пюрирани картофи или варени, рафинирани зърнени храни като овесени ядки, зърнени храни или фарина. Трябва също така да избягвате всякакви сирена, сурови или варени зеленчуци и плодове, независимо дали са пресни, консервирани или замразени.
Яжте всеки няколко часа
Когато не дъвчете яденето си, може да загубите усещането да бъдете истински доволни след това - и следователно да се чувствате гладни по-често. Това може да бъде трудно за някой нов в течната диета. Трябва да ядете - или да пиете, както е възможно - по-малки, по-чести ястия; Drugs.com препоръчва да ядете поне три хранения и две до три закуски на ден. Ако сте много гладни, проверете двукратно калорийния си прием, за да видите дали не достигате целите си. Ако е така, добавете допълнителни калории към диетата си под формата на сухо мляко на прах, добавено към пълномаслено мляко или пълномаслено гръцко кисело мляко, добавено към смутита.
