Когато се събудите сутрин, трябва ли да посегнете към ябълка или гореща чаша Джо? Този отговор зависи от вида на вземането, от което се нуждаете. Всеки знае израза „сравняване на ябълки с портокали“, но поне това са и двата плода. Ябълките и кафето са още по-трудни за сравнение, защото те карат да се чувстваш заредена с енергия по съвсем различни причини. Ако наистина искате да засилите както ума, така и тялото си, пийте кафето и яжте и вашата ябълка.
кафе
Кафето ви заковава с цип, защото съдържа кофеин. Една чаша кафе съдържа около 95 милиграма кофеин, който действа като стимулант за вашия мозък и нервна система. Тази стимулация може да ви накара да се почувствате по-енергични, но кафето всъщност не дава енергия на тялото ви, защото тази чаша съдържа само 2 калории и никакви захари или други въглехидрати. Ако добавите мляко, захар или сметана обаче, калориите в тях ще ви дадат малко количество енергия, но една ябълка все пак ще осигури далеч повече енергия. Например 1 супена лъжица ароматизиран крем за кафе съдържа само около 20 калории и 3 грама въглехидрати.
ябълки
Една ябълка не предоставя стимулацията, която кафето може, но зарежда тялото ви с повече енергия, като същевременно помага за стабилизиране на кръвната захар. Една ябълка ви продължава, защото съдържа калории и въглехидрати, както и витамини и минерали. Средна ябълка съдържа около 25 грама въглехидрати и 95 калории. Освен това съдържа приблизително 4 грама фибри, което ви помага да се чувствате пълноценни и заредени с енергия за по-дълго.
