Екологичните токсини са неизбежни. Американската агенция за защита на околната среда определя приемливи нива от десетки съединения и химикали, включително арсен и олово, които могат да присъстват във въздуха, който дишаме и водата, която пием. Консерванти и изкуствени оцветители и аромати, приготвени от нефтохимикали, присъстват в много от храните, които ядем всеки ден. 21-дневната сочна диета е предназначена да помогне на тялото ви да се отърве от тези токсини от околната среда.
теория
Идеята зад 21-дневната сокова диета е, че токсините, които се натрупват в организма ви, пречат да ефективно метаболизира хранителните вещества в храната ви. 21-дневната сочна диета е предназначена да премахва тези токсини и едновременно да подхранва адекватно тялото ви.
Първа фаза: Сок бързо
Първата фаза на 21-дневната сокова диета продължава осем последователни дни. В първа фаза не трябва да консумирате нищо освен прясно приготвен плодов и зеленчуков сок и вода. От съществено значение е да си направите собствени сокове у дома, за да получите максимално хранителна стойност от зеленчуците и плодовете. Повечето хора разреждат сока си с равни части сок и филтрирана вода. Други пият 8 унции. сок, последван от 8 унция от вода.
Фаза втора: Леко хранене
От съществено значение е да дадете време на тялото си да се приспособи към твърдите храни след повече от седмица на течна диета. Трите дни от втората фаза са проектирани да правят точно това. Във втората фаза ядете различни леки храни като зеленчукови супи и плодове. Яжте половината повече храна, колкото искате, но яжте два пъти по-често. Например, вместо да ядете три големи хранения на ден, бихте яли шест по-малки хранения. Това облекчава тялото ви отново да усвоява твърди храни.
Фаза трета: сурова храна
Във трета фаза 75 процента от храната ви трябва да е прясна и сурова. Започнете всяко хранене с голяма салата или няколко парчета сурови плодове или зеленчуци. Трябва да избягвате месото и домашните птици. Рибата е приемлива, въпреки че трябва да избягвате пържени или панирани препарати.
Внимание
Винаги говорете с Вашия лекар, преди да направите радикални промени в диетата си. Един сок бързо може да не е подходящ, ако сте бременна, кърмите или се подлагате на медицинско лечение. Според Катрин Зерацки, RD, LD, специалист по хранене в клиниката Майо, има малко научни доказателства в подкрепа на детокс диетите като 21-дневната сокова диета и те могат да имат странични ефекти, включително замаяност, гадене и дехидратация. Вашият лекар ще преразгледа вашия хранителен план, за да гарантира, че получавате достатъчно калории, протеини, калций и други хранителни вещества, докато сте на диета.
