Индексът на телесната маса (ИТМ) е оценка на телесните мазнини въз основа на височината и теглото. Според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта (NIH), ИТМ от 26 попада в диапазона на наднорменото тегло от 25 до 29. Измерванията между 18, 5 до 24, 9 показват нормално тегло, докато измерванията над 30 показват затлъстяване. Институтът по-горе категоризира ИТМ по-малко от 18, 5 като поднормено тегло.
Бакшиш
ИТМ от 26 означава, че човек е с наднормено тегло.
Фактори, които влияят на ИТМ
Тъй като измерванията на ИТМ са прости и евтини, лекарите ги използват като скринингов инструмент за затлъстяване, но те не са диагностични, съобщават Центровете за контрол и профилактика на заболяванията (CDC). Връзката между ИТМ и телесните мазнини може да варира в зависимост от пола, възрастта и етническата принадлежност. В същото ИТМ мъжете имат по-малко телесни мазнини от жените, а по-възрастните имат по-малко телесни мазнини от по-младите възрастни, казва CDC. CDC също така отбелязва, че като цяло чернокожите имат по-малко телесни мазнини, отколкото белите хора със същия ИТМ; и азиатците имат повече телесни мазнини, отколкото белите хора със същия ИТМ.
Докато ИТМ е надежден скрининг на телесните мазнини при повечето хора, спортистите с плътна мускулатура имат по-високи резултати от ИТМ, казва Американската сърдечна асоциация (AHA). За тези хора измерванията на обиколката на талията могат да бъдат по-надеждно средство за оценка на телесните мазнини. Въпреки това, тъй като мазнините в корема имат последици за здравето в дългосрочен план, измерването както на ИТМ, така и на обиколката на талията може да бъде по-добро средство за определяне на риска, свързан с никого, твърди Harvard TH Chan School of Public Health.
ИТМ от 26 ефекти върху здравето
Категоризациите на ИТМ са еднакви за мъжете и жените. Следователно най-здравословните резултати за двата пола биха паднали в нормалните граници на тегло от 18, 5 до 24, 9, отбелязва CDC. ИТМ от 25 или повече означава, че човекът е изложен на по-голям риск от редица неблагоприятни последици за здравето.
CDC предоставя огромен списък на последиците от затлъстяването върху здравето. Те включват високо кръвно налягане, холестерол и триглицериди, както и повишен риск от диабет, инсулт и коронарна болест на сърцето. Затлъстелите също имат повишена вероятност от остеоартрит, заболяване на жлъчния мехур, психични заболявания, някои видове рак, хронично възпаление и болки в тялото. Освен това, затлъстяването е свързано с по-ниско качество на живота и повишава честотата на смъртността на всички причини.
Възрастните възрастни могат да бъдат освободени от някои здравословни ефекти, свързани с наднорменото тегло. В проучване от 2014 г., публикувано в _American Journal of Clinical Nutritio_n, изследователите установяват, че по-високата смъртност не е обвързана с наднормено тегло при хора на възраст над 65 години. Обратно, поради склонността на тази възрастова група да страда от недохранване, рискът от смърт е по-висок при тези с ИТМ по-малко от 23.
Нормални ползи за ИТМ за здравето
Експертите от AHA подчертават, че нормалните ИТМ са свързани с предимства, които надхвърлят по-привлекателния външен вид. Те включват повишена енергия и способност за участие в дейности, по-добри модели на сън и по-голяма регулация на телесните течности.
Освен това, ползите от здравия ИТМ включват ефекти, противоположни на тези, свързани с наличието на ИТМ в категориите с наднормено тегло и затлъстяване. Те се състоят от намалено натоварване на сърцето и по-малко болка, заедно с намален риск от диабет и някои видове рак, допълва AHA.
Препоръки за нездравословни ИТМ
Хората могат да получат своите ИТМ онлайн на уебсайтове, като този в NIH, просто като поставят височината и теглото си в калкулатора. Лекарите препоръчват програма за отслабване в случаи на ИТМ от 30 и повече. Те също така се застъпват за загуба на тегло за тези, които имат ИТМ, вариращи между 25 и 29, 9, особено ако имат два или повече рискови фактора за сърдечни заболявания като високо кръвно налягане и физическа неактивност.
