Страничните ефекти от неправилното хранене не се случват за една нощ. Те се развиват с течение на времето, като се хранят с диета, лишена от жизненоважни хранителни вещества и от неправилен избор на начин на живот. Добрата новина е, че можете да направите промени, преди да е станало твърде късно. Фокусирането върху здравословната диета, която включва пресни плодове и зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, бобови растения, риба, птици и ненаситени мазнини, като същевременно елиминира обработената и нежелана храна, може да ви помогне да избегнете страничните ефекти от лошото хранене.
Повишен риск за рак
Храненето играе основна роля в развитието и лечението на рака, според Националните здравни институти. Изследване, публикувано в "Хранене и рак" през 1992 г., отбелязва, че проучванията, които изследват връзката между приема на плодове и зеленчуци и някои видове рак, разкриват сериозни доказателства за защитен ефект от консумацията на плодове и зеленчуци при рак на панкреаса и стомаха, както и рак на гърдата. и рак на шийката на матката, яйчника и ендометриума.
Повишава кръвното налягане
Ненормално високото кръвно налягане, известно като хипертония, е сериозно състояние, което може да бъде резултат от неправилно хранене. В статия, публикувана в "Хранене на майката и детето" през 2005 г., бе отбелязано, че проучвания, направени в Бразилия по отношение на двойната тежест на затлъстяването и неправилното хранене, предполагат, че хроничното неправилно хранене увеличава риска не само от хипертония, но и от затлъстяване в по-късен живот, Данните засилват връзката между неправилното хранене и хипертонията от детството до зряла възраст.
Допринася за когнитивната загуба
Тъй като определени хранителни вещества, като витамин В-12 и желязо, са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка, недостигът на тези хранителни вещества може да доведе до проблеми с паметта и познанието, които могат да повлияят на способността за ежедневна употреба на проста и сложна информация. Резюме, публикувано в „Клинични интервенции при стареене“ през януари 2014 г., отбелязва, че проучване, проведено за оценка на взаимодействието между когнитивното увреждане и хранителното състояние на субектите, ясно показва, че недохранването може да играе важна роля за прогресирането на когнитивната загуба.
Популяризира затлъстяването
Да имаш значително наднормено тегло е повече от външен вид. Излишните килограми могат да доведат до предизвикателни здравословни проблеми. Консумацията на излишни калории в сладки напитки, както и пържени, рафинирани и преработени храни, обикновено с високо съдържание на наситени мазнини, може да доведе до наддаване на тегло. Според Центровете за контрол на заболяванията, затлъстяването допринася за проблеми като хипертония, диабет тип 2, коронарна болест на сърцето, инсулт, заболяване на жлъчния мехур, остеоартрит, сънна апнея, респираторни проблеми и някои видове рак. Затлъстяването може също да повиши риска от дислипидемия, която е повишаване на липидите в кръвта.
