Снекът е част от здравословната диета, осигурява енергия между храненията и упражненията и помага за ограничаване на глада и предотвратяване на преяждането по време на хранене. Въпреки това, яденето на много сладки закуски може да ви накара да надхвърлите ежедневните си цели за прием на калории и да има обратен ефект - наддаване на тегло. Освен това някои хора, като тези, които лекуват свръхрастеж на дрожди в организма, ще искат да избягват захарта и маята колкото е възможно повече. Не изрежете от хранителния си режим никакви групи храни, преди да говорите с вашия лекар.
Казвайки „Не на захарта“
Не е лесно да намерите закуска без захар в наши дни; хранителни пътеки са облицовани с пакетирани закуски, заредени с нещата. Дори артикулите, които не бихте сметнали, че съдържат захар, като хляб, могат да съдържат малки количества. Но сладка закуска не е това, което трябва да почувствате засищане и сила през деня си. Захарта се абсорбира в кръвта бързо, което води до рязко покачване на кръвната захар и след това рязко понижение. Това може да доведе до забележими колебания в енергийното ви ниво и настроение. Ако имате проблем с прерастването на дрождите, захарта в диетата ви храни маята и влошава нещата.
Избягване на мая
Основна съставка в хлебните изделия, дрождите са често срещани в закуските. Ще го намерите в хлябове, зърнени храни, ферментирали храни, презрели плодове, кисело мляко, отлежали сирена и подправки, включително салатни сосове на основата на оцет и майонеза. В зависимост от състоянието ви, може да се наложи да избягвате всякаква мая - в случай на непоносимост - или може да се наложи да ограничите приема на мая. И в двата случая избирането на пресни, пълноценни храни над преработени храни може да ви помогне значително да ограничите количеството мая в диетата си.
Правене на здравословен избор
Изградете своите закуски - и вашата диета като цяло - около пресни зеленчуци, постно месо, яйца, риба, ядки и семена. Плодовете и млякото са естествени източници на захар и могат да бъдат здравословни добавки към закуските в повечето случаи; обаче е най-добре да ги ядете умерено. Направете партида хумус с нахут, лимонов сок, чесън и тахини и го използвайте като дип за ивици червен пипер и моркови пръчици. Отгоре се разбиват пълнозърнести бисквити с резени краставици или издълбайте половин чушка и я напълнете със салата от риба тон със зехтин, сол и черен пипер. За нещо сладко вземете шепа пресни плодове, които са с по-ниско съдържание на захар от повечето други плодове, и шепа бадеми или слънчогледови семки.
Поставяне на диагноза
Въпреки че може да мислите, че елиминирането на всички дрожди и захар от диетата е отговорът на вашите проблеми, може би все още нямате цялата картина, освен ако не сте получили диагноза от вашия лекар. Здравословната диета е важна част от лечението на състояния, от кандидоза - гъбични инфекции - до затлъстяване, но някои диети, предназначени за лечение на тези състояния, могат да ви накарат да изрежете или силно да ограничите важни групи храни, което може да доведе до неправилно хранене.
