Без достатъчно желязо, тялото ви не може да произведе броя на нормалните червени кръвни клетки, необходими за да сте здрави. Вашият лекар може да ви препоръча да приемате желязо хапчета, но трябва да сте наясно, че има нежелани реакции на желязо хапчета и дори може да почувствате по-лошо състояние след прием на железни добавки.
Бакшиш
Железните хапчета, налични като различни соли на железни йони, могат да бъдат полезни за лечение на дефицит с правилната доза, но приемането на твърде много може да доведе до здравни рискове от токсичност, включително остро увреждане на черния дроб.
Колко ти трябва?
Желязото е основен компонент на хемоглобина, протеина в червените кръвни клетки, който пренася кислород от белите дробове до всяка тъкан в тялото ви. Желязото поддържа мускулната контракция и спомага за поддържането на здрава съединителна тъкан. Също така е необходимо за неврологично развитие, синтез на хормони и правилен растеж.
Количеството желязо, от което се нуждаете ежедневно, зависи от вашата възраст и пол. Националният институт по здравеопазване изброява препоръчителните хранителни добавки, необходими, за да отговарят на хранителните ви нужди. Средната сума за възрастни на 19 и повече години е между 8 и 18 милиграма.
Повечето хора получават достатъчно желязо от диетата си. Въпреки това, тъй като желязото се намира предимно в животински продукти, хората, които са на ограничена диета или са вегетарианци, може да имат ниски нива на желязо. В допълнение, определени условия могат да увеличат нуждата ви от желязо, според клиниката Mayo. Някои от тях включват:
-
Проблеми с кървене, като например от
пептична язва, полипи на дебелото черво или хиатална херния
-
Бърнс
-
Бъбречна диализа
-
Чревни заболявания, които инхибират абсорбцията. като целиакия
-
Проблеми със стомаха или хирургично отстраняване на стомаха
-
Лекарства, използвани за увеличаване на броя на червените кръвни клетки
Трябва ли да приемате желязо хапчета?
Въпреки яденето на балансирана диета, може да откриете, че тялото ви е изчерпало запасите си от желязо. Това може да доведе до симптоми на анемия с недостиг на желязо, според клиниката Mayo и може да включва:
- Изключителна умора и слабост
- Бледа кожа
- Болки в гърдите, учестено сърцебиене или задух
- Главоболие или замаяност
- Студени ръце и крака
- Възпаление или болезненост на езика ви
- Чупливи нокти
- Жажда за необичайни вещества, като мръсотия или лед
- Лош апетит, особено при кърмачета и деца
За да коригирате дефицита на желязо, може да се наложи да приемате железни добавки. Важно е да се уверите, че приемате правилната доза, защото твърде много желязо може да бъде опасно. Прекомерното желязо от добавки може да се натрупа във вашите органи и може да доведе до неблагоприятни здравословни усложнения, включително увреждане на черния ви дроб, предупреждава клиника Майо.
Поради присъщата опасност от предозиране с добавки на желязо, горните граници са установени като насока, според NIH. Не забравяйте да прочетете етикетите, преди да приемате добавки, за да сте сигурни, че сте в границите на безопасност от 45 милиграма желязо за възрастни.
Железните добавки се предлагат в самостоятелни форми, включително таблетки, капсули, прахове и течности, или комбинирани с други витамини или минерали. Препаратите могат да се различават значително по съдържанието си на желязо.
Странични ефекти на желязо хапчета
Железните хапчета, ако се приемат правилно, могат да попълнят нормално желязото в кръвта ви след около два месеца, но MedlinePlus предлага да продължите да приемате добавките още шест до 12 месеца, за да натрупате запасите от желязо в костния мозък на тялото си. Ако смятате, че се чувствате по-зле след приема на добавки с желязо, често е да изпитвате някои странични ефекти от хапчета желязо - включени са железен сулфат, железен фумарат и железни глюконати. Според MedlinePlus, това са някои симптоми от приема на добавки с желязо:
- Цветът на урината е тъмен
- Запек или диария - пийте много течности и включете адекватни количества фибри в диетата си, за да се борите с този симптом
- Стомашно-чревен дискомфорт - приемайте желязо хапчета с храна, за да избегнете симптоми на гадене, предполага MedlinePlus.
- Черни изпражнения
Не трябва да се тревожите, ако изпражненията ви са много тъмни. Това е един от признаците, че железните хапчета работят правилно. Но уведомете Вашия лекар, ако:
- Табуретките изглеждат катран
- В изпражненията ви присъстват червени ивици
- Имате спазми, остри болки или болезненост в стомаха
При по-високи дози може да се появи гадене и повръщане. Ако приемате желязо в течна форма, оцветяването на зъбите може да бъде страничен ефект. Опитайте да смесите желязото с течност и да изпиете разтвора през сламка.
Тежка желязна токсичност
Приемането на изключително по-голямо от препоръчителното количество железни добавки може да доведе до тежко предозиране на желязо. Случайни отравяния могат да се случат, ако детето случайно изяде твърде много детски мултивитамини или пренатални витамини за възрастни, предупреждава MedlinePlus. Симптомите на предозиране с желязо могат да засегнат цялото тяло и включват:
- Стомах и черва: увреждане на черния дроб, гадене и повръщане на кръв, метален вкус в устата, черни кървави изпражнения
- Дихателна система: натрупване на течности в белите дробове
- Сърце: ниско кръвно налягане, бърз и слаб пулс, шок, дехидратация
- Нервна система: втрисане, висока температура, припадъци, главоболие, сънливост, апатия, кома
- Кожа: синкав цвят на устните, ноктите и дланите на ръцете; зачервяване на кожата, бледа кожа
Симптомите на желязна токсичност могат да намалят след няколко часа, след което отново да се върнат след един или повече дни.
