Диетата за бикини Ryvita, известна още като Ryvita Bikini Fit Challenge, е двуседмичен план за отслабване, разработен от диетолога Джени Кокрофт за компанията Ryvita. Диетата включва две ежедневни хранения - закуска и обяд, които се състоят от две крекери Ryvita Crispbread, гарнирани с различни предложени гарнитури. Вечерята се състои от редовно хранене, въз основа на списък с предложени здравословни ястия. Някои закуски от 100 калории също са включени в средата и следобед.
Ryvita Препоръки
Ryvita препоръчва да вземете предвид няколко неща, преди да опитате Bikini Fit Challenge. Първо, Ryvita препоръчва тази диета да не се опитва от всеки на възраст под 18 години или с ИТМ по-малък от 25. ИТМ е измерване на вашата височина спрямо теглото ви и е приет показател за състоянието на теглото. ИТМ от 20 до 25 предполага телесно тегло в нормални граници, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Ето защо препоръката на Ryvita е диетата за бикини да не се спазва от никой с ИТМ по-нисък от нормалния.
Закуска и среден ден
Препоръчителната закуска за бикини диета Ryvita се състои от две бисквити Ryvita Crispbread, гарнирани с един от списък от възможни опции. Списъкът включва плодове, сирена и зеленчуци в конкретни количества. Диетите могат да избират от селекции като три ягоди, 10 малини, 0, 5 супена лъжица нискомаслено меко сирене с три филийки ябълка, 1 супена лъжица бъркани яйца с 0, 5 домата или 1 чаена лъжичка. Всяка закуска съдържа приблизително 300 калории.
Обяд и полуобед
Обядът на Bikini Fit Challenge Diet е почти точно като закуска, с изключение на хранителните гарнитури, които могат да бъдат включени. За обяд диетите могат да отгоре поставят два бисквити Ryvita Crispbread с 0, 5 с.л. нискомаслено меко сирене с резен прясно авокадо, 0, 5 малка консерва риба тон или сьомга с 1 чаена лъжичка. майонеза с ниско съдържание на мазнини и един резен домат, една малка филия шунка с 2 чаени лъжички доматено патладжан или едно нарязано, варено яйце с 0, 5 големи домата и 1 чаена лъжичка. дресинг за салата с ниско съдържание на мазнини. Всеки вариант за обяд съдържа около 300 калории. Опциите за закуска средно следобед включват един малък зърнен бар или една малка торбичка с предварително опакована закуска с ниско съдържание на мазнини.
Вечеря
Предприятия за вечеря по диетата на Ривита са здравословни и са избрани най-добре от списък с рецепти, предоставени от Ривита. Селекциите за вечеря включват мароканско агнешко, съчетано с кускус и задушен зелен фасул, спагети с чесън гъба със страна на нискомаслено плодово кисело мляко, сьомга или риба торта с печени зеленчуци, свинско месо от паприка със страна на запечен картоф и броколи или пиле от джинджифил с ориз басмати и броколи на пара. Всички рецепти за предложени предложения за вечеря са достъпни на уебсайта на Ryvita. Предприятия за вечеря съдържат около 500 калории.
Какво прави Ривита правилно
Диетата Ryvita Bikini Fit Challenge съчетава добре балансирана селекция от здравословни хранителни продукти, които включват пресни плодове, зеленчуци, постни протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Крекерите Ryvita Crispbread са с много ниско съдържание на калории, мазнини и натрий. Диетата насърчава контрола на порциите и разнообразието, както и включването на физическа активност. Всички тези неща могат да помогнат за поддържане на здравословен начин на живот.
Съображенията
Диетата Ryvita насърчава бързо, двуседмично определяне за отслабване и поради тази причина може да се счита за дива диета. Той също така препоръчва строг прием на около 1300 калории на ден, независимо от реалните калорични нужди на диетата, които се различават индивидуално в зависимост от възрастта на човека, желаното му телесно тегло, ръст, пол и ниво на активност. Здравословното отслабване се случва с не повече от 1 килограм загубено тегло седмично и трябва да се съсредоточи върху изграждането на здравословни хранителни навици и навици, които са устойчиви за целия живот на добро здраве и поддържане на загуба на тегло.
