Тегло наблюдателите помагат на мъжете и жените да отслабнат от 60-те години. За разлика от други планове за отслабване, Watchers не ви казва какво да ядете. Вместо това, Watchers ви осигурява знания и инструменти, които да ви помогнат да направите по-здравословен избор на храни, като същевременно ви позволяват да хапнете някои от любимите си сладки лакомства, като бисквити с марка Publix.
Как работят наблюдателите на тегло
Вместо да брои калории, Weight Watchers използва точкова система, наречена PointsPlus, за да ви помогне да проследявате приема и контролирането на порциите. В програмата имате право да ядете определен брой точки на ден въз основа на текущите си цели за отслабване. На храните се назначават точки въз основа на хранителния състав. Здравословните нискокалорични храни като плодове и зеленчуци имат много малко точки, 0 до 1, докато сладките лакомства като Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae имат 4 PointsPlus.
Изчисляване на точки
Тегло Watchers PointsPlus система определя точната стойност на храната въз основа на съдържанието на протеини, въглехидрати, мазнини и фибри. Формулата за определяне на PointsPlus е дълга и сложна. Според форума за здравословно тегло, формулата на PointsPlus е (16 X g протеин) + (19 x грама въглехидрати) + (45 x грама мазнини) - (14 x грама фибри) = X, след това X / 175 = PointsPlus.
Точки в Publix Cupcakes
Publix е частен супермаркет с магазини във Флорида, Джорджия, Алабама, Южна Каролина и Тенеси. Подобно на много други хранителни магазини, Publix предлага пълна линия хлебни изделия, включително тарталети. Един кекс Publix съдържа 220 калории, 12 грама мазнини, 28 грама въглехидрати, 0 грама фибри и 0 грама протеини. Въз основа на тези числа и формулата на PointsPlus от Форума за здравословно тегло, един кекс Publix съдържа 6 наблюдатели на тегло PointsPlus.
Съображенията
Докато програмата за гледане на тегло ви позволява да ядете храни като бисквити Publix, това ви струва много повече точки и може да е по-малко запълващо, отколкото някои други възможности за избор. Освен това хранителни артикули като тарталети, с високото си съдържание на захар и мазнини, предлагат много малка хранителна стойност. Добре е да се отдадете на сладко лакомство от време на време, но не трябва последователно да заменя хранителни избори, които предлагат по-голяма хранителна стойност, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни източници на протеини.
