В резултат на тютюнопушенето тялото не само абсорбира токсините, но и губи хранителни вещества. Тъй като тютюнопушенето пречи на абсорбцията на жизненоважни витамини и минерали, могат да се развият дефицити. Дефицитът на витамини създава или изостря някои от основните здравословни проблеми, които пушачите рискуват. Един ефективен подход за избягване на недостига на витамини е отказването от тютюнопушенето. Ако не сте готови да се откажете, витаминните добавки могат да помогнат за предотвратяване на опасни недостатъци. Лекар може да ви тества за недостиг на витамин и да ви предпише правилните дози за витамин.
калций
Пушенето пречи на абсорбцията на калций, което е от съществено значение за изграждането на нови кости. Намалената абсорбция на калций в комбинация с намалената абсорбция на витамин D и затрудненото кръвообращение ускорява загубата на кост, което води до повишен риск от остеопороза, костни фрактури и болка. Дори и да не пушат, излагането на деца и млади хора на пушек втора употреба увеличава риска от развитие на ниска костна маса.
Витамин D
Тютюнопушенето причинява малабсорбция на витамин D. Въпреки че обикновено се свързва с приема на калций, силните кости също изискват витамин D. Витамин D е необходим, за да може тялото ви да абсорбира калций от червата си, за да може тялото ви да го метаболизира. Без достатъчно витамин D, костите стават крехки и слаби и по-податливи на счупване и остеопороза. Други симптоми на недостиг на витамин D включват мускулни болки и слабост.
Витамин Ц
Тютюнопушенето не само намалява абсорбцията на витамин С, но и увеличава изискванията на организма за витамин С с 30 процента и така създава често срещан дефицит сред пушачите. Симптомите на недостиг на витамин С включват умора, депресия, кожен обрив и лош дъх. Витамин С насърчава заздравяването на инфекции и рани. Без достатъчно витамин С, пушачите са склонни да изискват по-дълго време за възстановяване от операция, заболявания и рани и рискуват повече усложнения от нараняванията и инфекциите си.
Желязо
Тъй като витамин С е необходим за производството на кръвни клетки и усвояването на желязо, което води до остатъчен дефицит на желязо. Желязото е ключов компонент в производството на червени кръвни клетки. Намаляването на броя на здравите кръвни клетки води до състояние, наречено анемия с дефицит на витамини. Симптомите на анемия с недостиг на витамини включват умора, диария, мускулна слабост, раздразнителност, объркване и забравяне.
Витамин А
Някои изследвания са установили дефицит на витамин А при хора, които пушат. Недостигът на витамин А може да доведе до намаляване на зрението и развитие на сериозни заболявания на очите. Недостигът на витамин А също е свързан с увреждане на дихателните пътища, включително хиперактивност на дихателните пътища или спазми и намаляване на алвеолите и плътността на алвеоларните канали. Увреждането на алвеолите, които абсорбират кислорода от белите дробове в тялото и отделят въглероден диоксид от тялото, влияе върху способността на пушача да диша.
