Обелването е нормална телесна функция, която се появява, когато в стомаха ви се натрупа твърде много въздух и трябва да избягате. Обикновено се причинява от поглъщане на въздух, докато ядете, но е напълно безвреден. Това обаче може да бъде неудобно и досадно, така че научаването как да намалите колко въздух, който поглъщате, може да помогне.
Пазете тишина
Продължавайте да говорите минимум, докато ядете. Разговорите с пълна уста, например, могат да ви накарат да погълнете излишния въздух, според Джоуи Грийн, автор на „Magic Health Remedies“ на Joey Green, и на повече от 50 други книги за самопомощ. Водещият разгорещен или вълнуващ разговор също може да доведе до поемане на твърде много въздух. Запазете разговора за преди или след хранене и се концентрирайте върху храненето, за да намалите шансовете за поемане на излишен въздух.
Дъвчете внимателно
Вълняването на хранене възможно най-бързо е друг начин, по който можете да поемате излишен въздух, докато ядете, според уебсайта на PubMed Health. Вместо това хапвайте храната си. Концентрирайте се върху дъвченето бавно и се наслаждавайте на всяка хапка. Това ще ви помогне да направите яденето по-приятно, но също така ще ви принуди да забавите скоростта, за да не погълнете толкова много въздух. Дъвчете и със затворена уста, защото няма да можете да преглътнете толкова много въздух. (Вижте справка 1 страница 46)
Гледайте какво ядете и пиете
Това, което сложите в устата си, може да доведе до това колко въздух поглъщате. Храни, които съдържат въздух, като сладолед или бита сметана, също могат да ви накарат да поемете излишен въздух, отбелязва Green. Содата и другите газирани напитки също съдържат много въздух, което може да предизвика оригване и други газове, след като ги изпиете.
Допълнителни съвети
Не пийте от сламка, докато ядете, тъй като това може да ви насърчи да поглъщате много въздух, предлага Грийн. Обърнете внимание на това, което току-що сте яли, ако се оригвате и чувствате, че сте погълнали твърде много въздух. Различните храни могат да бъдат виновни за различните хора и отбелязването на това кои храни причиняват това може да ви помогне да направите по-добър избор на хранене. Ако имате прекомерна оригване, което изглежда не е обвързано с хранителните ви и хранителни навици, уговорете среща с вашия лекар, за да определите дали основното медицинско състояние е виновно.
