Това е разочароващо преживяване - режеш калории като луди, за да хвърлиш килограми, но числото на скалата се увеличава. Може да имате основно медицинско състояние, което засяга метаболизма ви, или може да се наложи да включите допълнителни диети и промени в начина на живот. Ако продължите да качвате тегло необяснимо, консултирайте се с вашия лекар за възможните причини.
Хормонални проблеми
Честа причина за необяснимо наддаване на тегло, особено при жените, е проблем с щитовидната жлеза. Дори и да сте тествали „нормално“ за стимулиращ щитовидната жлеза хормон, бавна щитовидна жлеза може да повлияе на метаболизма ви, казва практикуващата медицинска сестра Марсел Пик. Pick съобщава, че добавката на селен или ниската доза на хормона на щитовидната жлеза може да е в ред; консултирайте се с ендокринолог за по-задълбочено изследване на щитовидната жлеза и правилен курс на действие.
Качество на калориите
Конвенционалният съвет за хранене е, че намаляването на калориите при увеличаване на активността е проста рецепта за отслабване - но това не винаги работи. Ако калориите, които сте избрали, са по-ниски, все още може да имате проблеми с свалянето на килограми, казва Марк Хайман, доктор Калориите от захар и брашно, които причиняват инсулинови шипове и насърчават възпалението, не са същите като калориите от пресни зеленчуци и постни протеини. Уверете се, че избягвате преработените храни и спазвате диета с пълноценни храни, препоръчва Hyman, за да избегнете устойчивост на загуба на тегло.
Чувствителност към храните
Сертифицираният специалист по хранене JJ Virgin казва, че чувствителността към определени храни - особено към тези, към които сте привлечени и сте склонни да ядете често - може да се развие с течение на времето, което води до невъзможност да отслабнете. Прегледайте диетата си, за да видите дали дневните ви калории включват много пшеница и млечни продукти, двата най-често срещани виновници. Елиминационна диета, при която отстранявате подозрителна храна като пшеница от диетата си в продължение на няколко седмици, може да подчертае чувствителността ви и да ви върне на път за загуба на тегло, съобщава Virgin.
