Тренировките на Zumba са уникални по това, че са основно фокусирани върху танци с добавени някои фитнес движения, за да се гарантира, че получавате полезна тренировка. Това обаче не е типът тренировка, който можете да направите сами без инструкции. Дългите пристъпи на хореографията се научават най-добре от личен клас или DVD.
Докато сърцевината на фитнес рутините Zumba включва латино танцова музика и движения, от началото на 90-те години на миналия век има невероятен растеж. Сега тренировките в Zumba може да включват рутинни танци, хип-хоп танци и тренировки, направени за поколението на Baby Boomer, които са малко по-бавни. Помислете какъв темп на тренировка търсите, когато купувате DVD.
Zumba Fitness Incredible Slimdown Cardio Dance System
В този комплект има четири DVD-та, който включва също тонизиращи пръчки и ръководство за хранене. Първият DVD ви учи на основни движения Zumba и включва 20-минутна тренировка. Второто DVD въвежда интензивност в рутината на танца, където правите 30-секундни изблици на дейност в средата на танцова рутина.
Третият DVD е инструктиран от съоснователя на Zumba, Бето Перес. Той ви води през пълен танцов режим с по-интензивни интервали. За четвъртото DVD ще танцувате да превъзхождате музика като салса, меренгу и регетон да танцувате.
15-дневна система за Fit DVD
Опитайте тази система, ако търсите нещо кратко, с което да подправите тренировките си. С осем различни тренировки тази система има повече от достатъчно разнообразие, за да ви забавлява 15 дни.
Въпреки че е проектиран от Zumba, сериалът не е изцяло посветен на танца. Има и тренировки за тонизиране на мускули, които използват упражнения с телесно тегло, за да удрят мускули в горната и долната част на тялото. Но не се притеснявайте, първите две DVD-та са традиционните тренировки на Zumba.
В този комплект са включени и контейнери с хранителни продукти за контрол на порции, които да ви помогнат да прецените храненията си и да поддържате диетата си под контрол.
Зумба Блиц
Само с 10 долара този DVD е краден и включва три 20-минутни тренировки. Името "Блиц" идва от високоинтензивния характер на тези тренировки. Те се натоварват с толкова активно, колкото могат в кратките 20-минутни времеви рамки, така че до края да не се чувствате сякаш сте свършили само 20 минути работа.
Внимавайте, че две от трите тренировки са взети от DVD Super Cardio Dance Party, така че ако купите този DVD комплект, ще видите някои припокривания в Blitz DVD.
Страна Зумба
Zumba е по-известен със своите латински стилове на танци, като салса и меренгу. Те обаче се впускат в множество музикални жанрове, включително кънтри. Хвърлете каубойската си шапка и каубойските ботуши за тези тренировки.
В този DVD има две тренировки за популярна кънтри музика. Ходовете са вдъхновени от страната и малко по-бавни от традиционните зумба, което прави този идеал за начинаещ.
Zumba Gold Live It Up
Създаден за Baby Boomers, този комплект с два диска включва три тренировки, които са безопасни за по-стара популация. Първият DVD е пълно въведение в основните танцови движения на Zumba, които се ръководят от съоснователя на Zumba, Бето Перес.
След като се запознаете с движенията, преминете към втората тренировка, където набирате темпото. Това е традиционна тренировка Zumba с бързи и забавни танцови движения и музика.
Третата тренировка е предназначена за тонизиране. Можете да използвате тежестите с един килограм, които се продават в пакета за тренировка или да намерите свои собствени, за да увеличите интензивността на тренировката.
