Топките за баодинг са китайско изобретение, предназначено да помогне за облекчаване на стреса при изграждане на сръчност на пръста и сила на китката и предмишницата. Известни също като китайски терапевтични топки или хармонични топки, тези инструменти за релаксация са преносими и сравнително лесни за използване. Започвайки с прости техники ви позволява да надграждате до по-напреднали ходове.
Етап 1
Изберете набор от топки Baoding, който отговаря на вашата ръка и ниво на опит. За повечето хора по-малките комплекти работят най-добре при първо стартиране, но ако ръката ви е голяма, може да се почувствате по-удобно с комплект, предназначен за по-напреднали потребители. Купете комплект топки Baoding с размери от 35 до 40 милиметра, ако имате средна до малка ръка, или 40 до 50 милиметра, ако имате по-голяма ръка. Топките за баонинг използват милиметри за измерване, но 40-милиметровата топка се равнява на малко над 1 1/2 инча в диаметър.
Стъпка 2
Дръжте и двете топки Baoding в една ръка. Поставете единия между вашия пинк и пръстен и задръжте другия с останалите три пръста.
Стъпка 3
Натискайте топките едновременно. Преместете топката от вашия пинк и пръстен нагоре към средния и показалеца и избутайте топката от областта на палеца към пинките си. Гравитацията подпомага това движение; повечето хора естествено държат ръката си под лек ъгъл с наклонена страна на пинките. Когато натиснете топка надолу с палеца, тя автоматично се търкаля към долния край на дланта ви, като позволява на вашия пинк да го вземе.
Стъпка 4
Преместете горната топка от показалеца на палеца си, като я бутате надолу към пинките си, докато завъртите втората топка нагоре от пинкия си и пръстена до средния и показалеца. Продължете това въртене, опитвайки се да не изпуснете нито една топка Baoding. Топките трябва да се свързват, докато изучавате техниката на въртене.
Стъпка 5
Практикувайте въртене на топките, докато те вече не се свързват заедно; правилната форма изисква да има място между двете топчета, които въртите. Когато усъвършенствате формата в първата посока, увеличете трудността, като ги завъртите в обратна посока. Те могат да се свържат отново в началото, но като сръчността ви се увеличава, вие се научавате да ги поставяте, за да не се докосват.
Стъпка 6
Добавете интензивност към времето си с балоните Baoding, като използвате по-големи, по-тежки топки или добавете друга топка. С трета топка можете да я завъртите заедно с оригиналните две или да я задържите в средата, като въртите другите топчета около нея, без да позволявате да пада.
Бакшиш
Практикувайте с две ръце, за да изградите еднакво сръчност и сила.
