Средното сърце в покой бие около 60 до 80 пъти в минута и става малко по-бързо с напредване на възрастта. Лекарствата с рецепта могат да намалят сърдечната честота, която бие опасно бързо. Лекарите също имат техника (която може да бъде опасна извън медицинска обстановка), наречена масаж на каротиден синус, за да спрете състезателно сърце. Но можете да направите някои стъпки сами, за да забавите бързия сърдечен ритъм.
Намали стреса
Сърцето, което е стресирано, е сърце, което бие по-бързо, отколкото трябва. Направете каквото можете, за да намалите нивата на стрес в живота си чрез техники за релаксация, медитация, биофийдбек, йога или тай чи. Бавните, дълбоки вдишвания на всички тези практики могат да ви помогнат да успокоите сърцето си.
Студен душ
Студената вода помага да се забави сърдечната честота, особено ако сте подложени на стрес, казва Сид Кирххаймер и редакторите на здравните книги на списание „Превенция“ в „Книгата на лекарите за домашни лекарства“ (Rodale, 1993.) студен душ.
Намалете калция
Някои от първите лекарства, които лекарите могат да предпишат за лечение на състезателно сърце, са блокери на калциевите канали, тъй като прекомерното сърцебиене може да бъде предизвикано от излишния калций. Намалете приема на калций и увеличете магнезия и мангана (намира се в соевите продукти, листните зеленчуци и ядките) и може да успеете да постигнете подобни резултати.
Билкови чайове
Инфузията от две части motherwart и една част валериана правят релаксиращ и успокояващ чай, който може да помогне за лечение на сърцебиене, според "Пълната книга на домашните билки" лекарства от Джейд Бритън и Тамара Кирхер. Други билки, които могат да бъдат полезни, включват черепа, пасифлора, лайка или варовик.
Упражнение
Аеробните упражнения укрепват сърцето. Увеличаването на нивото на вашата физическа годност вероятно ще намали сърдечната честота в покой, но, особено ако имате основно сърдечно разстройство, получете разрешение от лекаря си, преди да започнете усилена тренировъчна програма.
Нарежете кофеина
Тъй като те могат да повишат сърдечната ви честота, най-добре се избягват продукти, съдържащи кофеин. Това включва кафе, диетични хапчета, шоколад и кофеинови безалкохолни напитки.
