Знаете, че упражненията са полезни за вас, но е по-лесно от всякога да сте мързеливи, защото технологията прави живота много по-удобен. За да се борят с това увеличение на бездействието, часовете по аеробика станаха популярни и спомогнаха за стимулиране на мания за упражнения, продължила десетилетия.
Раждане на аеробика
Концепцията за аеробика произлиза от книга, публикувана през 1968 г., написана от д-р Кенет Купър. В книгата д-р Купър обяснява, че аеробните упражнения помагат да се предотврати заболяването. Той обяснява, че за да живеете здравословен живот, трябва да спортувате редовно.
Купър продължи да създава изследователска лаборатория, където изучава теорията си и открива доказателство, че аеробните упражнения, като каране на колело и бягане, помагат за намаляване на риска от заболяване. Въоръжени с тези знания, започват да се появяват часове по аеробика, които организират упражнения в групи, за да помогнат на хората да извлекат ползите.
Танцов фитнес
На Джаки Соренсен е приписано, че приема знанията на д-р Купър и ги синтезира в забавни и ефективни рутинни тренировки за аеробни тренировки. Соренсен започна с преподаване на танцови часове и бавно ги превърна в хореографични тренировки. Включването на танца направи тренировките по-интересни от простото педалиране на колело или тичане на бягаща пътека.
Оттам часовете по аеробика непрекъснато нарастваха с различни фитнес личности, предлагащи собствено участие. Джуди Шепърд Мисет развива Jazzercise през 70-те години. Тя също започна като инструктор по танци, но реши да направи занятията си по-фитнес и да постави по-малко акцент върху правилната танцова техника.
Видеоклипове за тренировки
Видеоклиповете за аеробика на Джейн Фонда бяха хит през 80-те години. Докато упражненията преди бяха ограничени до класове, тези видеоклипове за тренировки направиха аеробиката лесно достъпна за всеки с видеоплейър. Видеоклиповете бяха много популярни, защото комбинираха забавната и високоенергийна инструкция на групов клас с удобството на тренировка у дома.
Оттогава видеоклиповете за тренировки се развиват със серии като P90X и Insanity, носейки по-интензивни тренировки в дома ви. Тези видеоклипове натискат лимита на домашна тренировка, използвайки проста екипировка като дъмбели и тегличи, за да ви преведе през многобройни процедури за цялото тяло.
Аеробика Еволюция
През 80-те години Джин Милър разработва степ аеробика като алтернатива с ниско въздействие на танцовите фитнес класове, които набираха все по-голяма популярност. Класовете й избухнаха по популярност, защото можеше да побере хора с по-ниски нива на фитнес и такива с наранявания.
От този момент груповите фитнес класове започват да избухват в креативност и популярност. Здравните клубове и фитнес зали започнаха да предлагат групови класове на членовете. Групови обучителни студия изскочиха и франчайзират своите тренировки. Аеробните видеоклипове за тренировки също избухнаха в популярност, като някои от тях дори бяха представени в кабелни мрежи.
Тренировки в стил бокс, кикбокс, танци и буткемп са изключително популярни. Спиновите студиа също привличат членове и внимание. С течение на времето тези фокусирани тренировки са се слели една в друга и са разработени HIIT тренировки, които са комбинация от движения с телесно тегло, вдигане на тежести и кардио упражнения. Бутиковият фитнес тренд, който се случва сега, набляга на студиа, които предлагат само часове по аеробика, а не традиционните членства във фитнес залата.
Технология и аеробика
Можете също така да предавате групови класови упражнения направо до телефона или телевизията си у дома, за да изживеете тренировка на живо вместо предварително записано видео. Ако имате нужда от тренировка по аеробика в движение, има налични приложения за изтегляне, които ви показват как да правите упражнения и да ви водят през тренировка.
Уеб услуги като Classpass ви помагат да получите достъп до различните студиа за групови упражнения във вашия район, така че да намерите любимите си. Технологиите помагат за насърчаване на нови, творчески тренировки, както и за улесняване на достъпа до тях.
