Докато тренирате, мускулите ви се затоплят и усещате пот върху челото. Дори дъхът ви се усеща горещ. Два начина, по който тялото ви регулира телесната температура, са изпотяване и дишане. Вашите мускули се нуждаят от постоянен поток от енергия, за да продължат да работят.
Топлината се създава, когато мускулите ви правят енергия. Вашето тяло работи усилено, за да регулира тази промяна на температурата и да ви държи в безопасни граници.
Бакшиш
Ако тренирате, телесната ви температура се повишава.
Ефект от упражненията върху телесната температура
Мускулите ви бързо изчерпват запаметената енергия, когато започнете да спортувате. За да печелят повече енергия, мускулите комбинират кислород с аденозин трифосфат или АТФ. Този процес създава топлинна енергия като страничен продукт.
Мускулите генерират най-много топлина, защото произвеждат толкова много енергия. Всъщност проучване за 2018 г., публикувано в Journal of Thermal Analysis and Calorimetry, показа, че бегачите имат повече топлина около краката, отколкото ръцете си. Това е така, защото краката вършат по-голямата част от работата, когато тичате, за разлика от ръцете, които почти не допринасят.
Допълнителната топлина повишава телесната ви температура, така че тялото ви трябва да премахва топлината възможно най-бързо. Температурните сензори казват на хипоталамуса в мозъка ви, че телесната ви температура се повишава и нещо трябва да го понижи.
Регулация на температурата
Вашият хипоталамус е конусовидна област в мозъка ви. Той секретира хормони, които регулират много от телесните ви системи. Една от тези системи е телесната ви температура. Хипоталамусът работи като термостат за вашето тяло.
Рецепторите в тялото ви непрекъснато изпращат съобщения до хипоталамуса за вашата температура. Правят се корекции, за да поддържате телесната си температура между 97, 5 и 99, 5 градуса по Фаренхайт. Ако топлината на тялото ви се покачи над това, можете да се потите или излъчвате топлина, за да се охлади.
Поддържане на телесната температура
По време на тренировка допълнителна кръв тече към мускулите ви, за да им донесете хранителни вещества и да изкарате отпадни продукти. Мускулите също генерират много топлина, което затопля кръвта, преминаваща през тях.
По време на упражнения тялото ви отделя топлина, като избутва топла кръв към кожата ви. С затоплянето ви се отварят капиляри близо до повърхността на кожата ви. Основният химикал, който е отговорен за това, се нарича ацетилхолин , според документ от 2015 г., публикуван в „Аванси в физиологичното образование“.
Топлата кръв отива на повърхността на кожата ви, която е много по-хладна от сърцевината на тялото ви. Този процес се нарича радиация, защото топлината излъчва от кръвта ви навън в околната среда.
Изпотяване за намаляване на телесната топлина
Потенето е друг начин, по който тялото ви се охлажда. Потните жлези отделят течност върху повърхността на кожата ви. Когато влагата се изпари от кожата ви, тя отнема топлина с нея, като допълнително охлажда кръвта в близост до повърхността на кожата.
Потенето не работи толкова добре при много влажен климат, защото водата не може да се изпари толкова бързо. Точно тогава тялото ви трябва да разчита главно на радиация, за да разпръсне топлината.
Околна среда, упражнения и телесна температура
Когато тренирате в климатично контролирана среда, като вашата фитнес зала, вашият хипоталамус поддържа температурата на тялото на безопасно ниво. Ако тренирате в горещи и влажни условия, изпарението е по-малко вероятно да ви охлади ефективно. Когато тренирате във вода, топлината на тялото се прехвърля във водата и се отстранява.
