Най-добрият вид масло от черен дроб на треска ще зависи от това защо се интересувате от приема на тази добавка, тъй като всеки вид има своите предимства и недостатъци. Маслото от черен дроб на треска осигурява омега-3 мазнини, както и витамини А и D. Различните добавки осигуряват различни количества от тези хранителни вещества, а различни формулировки могат да помогнат при други потенциални проблеми, като странични ефекти и вкусови качества. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете масло от черен дроб на треска, за да сте сигурни, че би било безопасно за вас.
Проверете за високо съдържание на Омега-3
Една супена лъжица масло от черен дроб на треска осигурява около 2894 милиграма от общите омега-3 мазнини, включително 2502 милиграма комбинирана ейкозапентаенова киселина и докозахексаенова киселина, двете омега-3 мазнини, най-препоръчителни за подобряване на здравето. Маслото от черен дроб на треска обикновено съдържа по-малко EPA и DHA в сравнение с други добавки с рибено масло, които понякога са пречистени, за да увеличат максимално съдържанието на EPA и DHA.
Потърсете добавка, съдържаща 450 милиграма EPA плюс DHA на ден, препоръчва д-р Кари Ръкстън от информационната служба за здравните добавки в статия на Daily Mail, публикувана през юли 2012 г. Това не е същото като количеството на общото рибено масло, съдържащо се в добавка - добавката може да съдържа 1000 милиграма общо рибено масло, но само 450 милиграма DHA и EPA - така че проверете етикета, за да определите съдържанието на EPA и DHA.
Потърсете по-ниско съдържание на витамин А
Маслото от черен дроб на треска може да бъде много високо на витамин А, който се съхранява в организма при консумация. Високите количества витамин А в маслото от черен дроб на треска улесняват предозирането на витамин А. Например една чаена лъжичка масло от черен дроб на треска съдържа 5000 международни единици витамин А или 100 процента от дневната стойност. Възрастните не трябва да консумират повече от 10 000 международни единици на ден, което е допустимото ниво на горния прием, така че само 2 чаени лъжички осигуряват максимално безопасно количество витамин А на ден - да не говорим за другите източници на витамин А във вашата диета или други добавки. Поради тези опасения, някои масла от черен дроб на треска съдържат намалени количества витамин А, което прави токсичността на витамин А по-малко вероятна.
Избягвайте масла с печатни платки
Въпреки че не е необходимо да избирате най-скъпия вид масло от черен дроб на треска, трябва да изберете реномирана марка, за да ограничите потенциалния риск от замърсители, като живак или печатни платки. Меркурий, печатни платки и други замърсители могат да се натрупат в тялото ви и да повишат риска от определени здравословни проблеми, включително рак и раждане на дете с вродени дефекти. Тези със символа на Фармакопея на САЩ са склонни да бъдат добър избор, тъй като са тествани за замърсители и да проверят дали съдържат съставките, посочени на етикета.
Съображения за вкусови качества
Някои хора затрудняват поглъщането на течно масло от черен дроб на треска, в този случай капсулите или ароматизираните сортове масло от черен дроб на треска могат да бъдат за предпочитане. Капсулите с ентерично покритие могат да помогнат за ограничаване на риска от стомашно-чревни нежелани реакции, които понякога се появяват при добавяне на рибено масло. Имайте предвид, че капсулите обикновено са по-скъпи от течното масло от черен дроб на треска и че може да се наложи да вземете множество хапчета, за да получите препоръчаното количество омега-3 мазнини. Colorado State University Extension препоръчва да изберете капсули с рибено масло, които съдържат най-малко 50 процента омега-3s - DHA и EPA - във всяка капсула.
Други съображения
Рибеното масло, включително маслото от черен дроб на треска, може да причини нежелани реакции, включително лош дъх, главоболие, разстроен стомах, метален вкус и суха кожа. Преминаването към различна марка, разпространението на приема на рибено масло през целия ден, вместо да приемате голяма доза наведнъж и приемате вашата добавка с храна, може да помогне за подобряване на усвояването и ограничаване на страничните ефекти.
Хората, които са алергични към риба и тези с определени здравословни състояния, включително бъбречни или чернодробни заболявания, стомашни проблеми, високо кръвно налягане, диабет и висок холестерол, не трябва да приемат добавки с рибено масло. Бременните жени също трябва да избягват маслото от черен дроб на треска поради високото му съдържание на витамин А.
Маслото от черен дроб на треска може да взаимодейства с някои лекарства, включително разредители на кръвта, витамини А и D, лекарства за бъбречно заболяване, лекарства за здравето на костите, орлистат, колестипол и холестирамин.
