Плувните обиколки и ходенето са и двете обичайни форми на упражнения, използвани за изгаряне на калории, повишаване на издръжливостта и подобряване на дихателната и сърдечно-съдовата фитнес. Всяка дейност има своите предимства и недостатъци. Някои трениращи предпочитат един от тях пред другия, докато много от тях включват и двата начина на тренировка.
Предимства на ходенето
Ходенето е една от най-често срещаните форми на упражнения и изисква малко в начина на подготовка или инвестиция. Според медицинското училище от Харвард час за бърза ходене изгаря около 372 калории, ако тежите 155 килограма. Ходенето, особено бързото ходене, е отлична форма на сърдечно-съдови упражнения; проучвания, събрани от Харвардската школа за обществено здраве, показват, че редовните проходилки са по-малко склонни да страдат от сърдечни заболявания, инсулт и диабет, отколкото неходещите.
Предимства на плувните обиколки
Плувните обиколки са интензивна форма на упражнения за изгаряне на калории, изграждане на мускули и подобряване на функцията на дихателната и сърдечно-съдовата система. 155-килограмов възрастен, който прекарва един час плувни обиколки, може да изгори около 446 калории. Тъй като плувците използват широка гама от различни мускули, тази форма на упражнения е отлична тренировка за мускулни групи в ръцете, краката и торса. Редовните плувци също страдат от по-ниска честота на сърдечни заболявания, депресия и други заболявания, според Центровете за контрол и профилактика на заболяванията.
Предимства на плуването
В много отношения плувните обиколки са превъзходна форма на упражнения спрямо ходенето. Плуването упражнява по-широк спектър от мускулни групи и изгаря повече калории от ходенето, като същевременно осигурява много от същите ползи за кръвоносната и дихателната система. Освен това плуването е по-благоприятно за ставите като глезените и коленете, отколкото ходенето, което го прави много добра форма на упражнения за хора, които страдат от болки в ставите или които са изложени на риск от наранявания на ставите.
Предимства на ходенето
Въпреки че плувните обиколки доставят по-интензивна тренировка, отколкото ходенето, има широк спектър от фактори, които правят ходенето за предпочитане за много хора. Ходенето не изисква специално оборудване, докато плуването изисква басейн или друго водно тяло. Ходенето също не изисква специални умения, докато плуването обиколки е само ефективна форма на упражнения за тези, които вече знаят как да плуват. Тези факти правят ходенето по-достъпно и по-лесно да се интегрира в ежедневието, отколкото плувните обиколки.
