Как потенето ви кара да отслабнете?

Съдържание:

Anonim

Потта се случва. През всеки ден от живота си отделяте водниста смес от урея, соли, захари и амоняк от порите си. Повечето хора приемат, че когато се потите, отслабвате. Вярно е, че когато се потите, вие отслабвате. Въпреки това, по-голямата част от теглото, което губите, е водно тегло и го възвръщате веднага след като рехидратирате. Всяка истинска загуба на тегло, която се случва, когато се потите, се случва поради това, което правите, което ви кара да се потите, а не заради изпотяването.

Крака в скала за баня Кредит: MichaelNivelet / iStock / Гети изображения

Структура и функция

Между 2 и 4 милиона потни жлези, погребани в долните слоеве на кожата ви, непрекъснато отделят вода и електролити към повърхността на кожата. Дланите на ръцете и ходилата на краката ви са гъсто натъпкани с потни жлези, съдържащи колкото 3000 жлези на квадратен инч. Вашата генитална област и подмишниците също имат висока плътност на потните жлези. Еккринните потни жлези, разпределени по-голямата част от тялото ви, помагат да се регулира телесната температура. Когато вътрешната ви температура се повиши, вашите еккринни жлези отделят вода на повърхността на кожата, охлаждайки кожата чрез изпаряване. Апокринните потни жлези, обикновено разположени в близост до космените фоликули, разположени под мишниците и в гениталната ви област, както и в няколко други области, постоянно отделят мазна пот. Апокринните потни жлези нямат известна функция. Те изглежда са генетични остатъци от сексуални ароматни жлези, съобщава уебсайтът Sweating.ca. Апокрините потни жлези се задействат от емоционален стрес.

Причини

Вие се потите, когато мозъкът ви каже да се потите. Хипоталамусът, малка структура във вашия среден мозък, събира информация за температурата на вашето тяло от нерви в кожата и от други части на тялото. Когато телесната ви температура се повиши, вашият хипоталамус изпраща съобщение чрез симпатичната ви нервна система до потните ви жлези. Различни ситуации могат да задействат хипоталамуса ви да включи потните ви жлези. Топлият климат, упражненията, влажността и пикантната храна карат тялото ви да се загрява, което задейства потта.

Хипоталамусът също регулира вашите реакции на стрес и емоционална възбуда. Когато усетите, че съществува някаква заплаха, вашият хипоталамус сигнализира на надбъбречните и хипофизните жлези, за да отделят хормони на стреса. Тези хормони увеличават вашата емоционална и физиологична възбуда, причинявайки това, което често се нарича реакция „борба или бягство“. Това е състояние на предсказваща възбуда, което ви подготвя за напрежение. Тъй като това е генерализиран отговор, модулиран от хормони, които засягат всички части на тялото ви, вие произвеждате най-много пот в местата, където имате най-голям брой потни жлези: скалпа, ръцете, краката и подмишниците.

Изпотяване Отслабване

Хората се различават по това колко се потят, но средно хората губят от 1 до 1, 5 килограма вода, като се потят всеки ден. Ако живеете в по-горещ климат, спортувате повече или имате по-малко ефективен терморегулаторен термостат, може да отслабнете с повече изпотяване. Стю Смит съобщава от Military.com, че по време на три до четири часа океанско плуване, по-голямата част от неговия флотски клас тюлени загуби от 10 до 15 килограма от изпотяване. Теглото, изгубено чрез изпотяване, е предимно водно тегло. Урея, соли, захари и амоняк - отпадни странични продукти на азотния метаболизъм - допринасят за пренебрежимо малко тегло за загубата ви.

Временна загуба на тегло

Спортистите, които искат да се класират за определен тегловен клас, предизвикват изпотяване, за да ускорят временната загуба на тегло. Някои носят суичъри или торби за боклук или седят с часове в сауна, за да свалят килограми. В статия от 2008 г., публикувана на уебсайта eliteFTS.com, лифторът Мат Кроцалески описва протокол, който използва за временно отпадане на 15 процента от телесното си тегло. Малко от практикуващите лекари биха препоръчали подхода на Крочалески, тъй като той поставя стрес върху тялото и създава рискове за здравето. Ако се интересувате от истинска, дългосрочна загуба на тегло, направете кардио, за да изгаряте калории и разчитайте, че потта ви ще ви охлади, но не и да ви отслабне.

Как потенето ви кара да отслабнете?