Салата трябва да бъде свежа, хрупкава купа със здравословно състояние. И яденето на човек може безспорно да увеличи дозата на вашия продукт за деня. За съжаление, салата от фурна за бързо хранене може също да съдържа малко малко маруля, приспособена с твърде много хранителни съмнителни съставки, от дресинг, натоварен с консерванти, до мазни парченца бекон.
Когато посещавате верига за бързо хранене, може да се наложи да отидете на лов на чистач през нейния уебсайт, за да определите коя салата отговаря най-добре на вашите хранителни цели. Късмет за теб, продължихме този е-лов, така че да не се налага. Добрата новина е, че е възможно да намерите здравословни варианти за салата и чрез нашето изследване открихме пет салати, които трябва да избягвате на всяка цена. Превъртете, за да видите нашите снимки, така че да сте готови да поръчате по-добрата за вас версия следващия път, когато бъдете хванати в ред при движението.
Салата трябва да бъде свежа, хрупкава купа със здравословно състояние. И яденето на човек може безспорно да увеличи дозата на вашия продукт за деня. За съжаление, салата от фурна за бързо хранене може също да съдържа малко малко маруля, приспособена с твърде много хранителни съмнителни съставки, от дресинг, натоварен с консерванти, до мазни парченца бекон.
Когато посещавате верига за бързо хранене, може да се наложи да отидете на лов на чистач през нейния уебсайт, за да определите коя салата отговаря най-добре на вашите хранителни цели. Късмет за теб, продължихме този е-лов, така че да не се налага. Добрата новина е, че е възможно да намерите здравословни варианти за салата и чрез нашето изследване открихме пет салати, които трябва да избягвате на всяка цена. Превъртете, за да видите нашите снимки, така че да сте готови да поръчате по-добрата за вас версия следващия път, когато бъдете хванати в ред при движението.
Най-лоша салата № 5: Сако от Венди „Така“
Уенди може да подмами потребителите да мислят, че храната й е по-здравословна от конкуренцията, благодарение на кампанията си от „пресни никога замразени“ банички с говеждо бургери, но саката от тако е пълна с не толкова пресни съставки. След одобрените от хранителни продукти марули и домати и сирене чедър (тези съставки осигуряват изобилие от витамин А, витамин С и калций), списъкът на съставките започва да се чете като луд учен творение.
Първо, в леката заквасена сметана има калиев сорбат. Този консервант може да има неблагоприятен ефект върху ДНК в белите кръвни клетки. След това има подобрител на вкуса в соса от чили, който включва силициев диоксид. Тази хранителна добавка се счита за безопасна от Американската агенция по храните и лекарствата (FDA), когато се използва по подходящ начин, но за работници, изложени на големи количества кристален силициев диоксид (форма на силициев диоксид), показва потенциално вредно въздействие върху белодробната функция. И най-накрая, тази салата с високо съдържание на натрий, достига 1820 милиграма. Американските възрастни трябва да консумират по-малко от 2300 милиграма натрий през целия ден, докато чувствителните към натрий индивиди трябва да се стремят към значително по-малко. Този определено е бездействащ.
Информация за храненето на порция (пълен размер): 660 калории, 32 грама обща мазнина (13 грама наситени мазнини, един грам трансмазнини), 85 милиграма холестерол, 1820 милиграма натрий, 63 грама общо въглехидрати (10 г диетични фибри, 18 грама захар), 32 грама протеин
Кредит: УендиУенди може да подмами потребителите да мислят, че храната й е по-здравословна от конкуренцията, благодарение на кампанията си от „пресни никога замразени“ банички с говеждо бургери, но саката от тако е пълна с не толкова пресни съставки. След одобрените от хранителни продукти марули и домати и сирене чедър (тези съставки осигуряват изобилие от витамин А, витамин С и калций), списъкът на съставките започва да се чете като луд учен творение.
Първо, в леката заквасена сметана има калиев сорбат. Този консервант може да има неблагоприятен ефект върху ДНК в белите кръвни клетки. След това има подобрител на вкуса в соса от чили, който включва силициев диоксид. Тази хранителна добавка се счита за безопасна от Американската агенция по храните и лекарствата (FDA), когато се използва по подходящ начин, но за работници, изложени на големи количества кристален силициев диоксид (форма на силициев диоксид), показва потенциално вредно въздействие върху белодробната функция. И най-накрая, тази салата с високо съдържание на натрий, достига 1820 милиграма. Американските възрастни трябва да консумират по-малко от 2300 милиграма натрий през целия ден, докато чувствителните към натрий индивиди трябва да се стремят към значително по-малко. Този определено е бездействащ.
Информация за храненето на порция (пълен размер): 660 калории, 32 грама обща мазнина (13 грама наситени мазнини, един грам трансмазнини), 85 милиграма холестерол, 1820 милиграма натрий, 63 грама общо въглехидрати (10 г диетични фибри, 18 грама захар), 32 грама протеин
Най-лошата салата № 4: Салатата за пиле и бекон на Subway на Subway
Докато Subway е най-известен със своите абонати, той се превръща в популярна дестинация и за салати. Изглежда има опция да угодиш на небцето на всеки, но ако си придирчив към здравето си, не забравяй за салата за пиле и бекон на Subway на Subway. На пръв поглед изглежда, че нищо не е наред за тази поръчка с протеини: 540 калории звучат точно за обяд. Не успява, защото съдържа бекон, който има натриев нитрит, а дресингът съдържа синтетични консерванти.
Според доклад на Световната здравна организация за 2015 г. яденето на преработено месо, включително бекон, е канцерогенно, което се дължи отчасти на натриевия нитрит. Превръзката на ранчото, подхвърлена с тази салата, съдържа натриев бензоат, синтетичен консервант. Когато този химикал се комбинира с витамин С, той може да образува бензен, което от своя страна може да доведе до по-висок риск от рак на кръвта. И на всичкото отгоре, само от тази салата получавате повече от половината от дневния препоръчителен натрий.
Информация за храненето на порция: 540 калории, 40 грама обща мазнина (12 грама наситени мазнини, един грам трансмазнини), 100 милиграма холестерол, 1290 милиграма натрий, 15 грама общи въглехидрати (четири грама диетични фибри, девет грама захар), 32 грама протеин
Кредит: МетроДокато Subway е най-известен със своите абонати, той се превръща в популярна дестинация и за салати. Изглежда има опция да угодиш на небцето на всеки, но ако си придирчив към здравето си, не забравяй за салата за пиле и бекон на Subway на Subway. На пръв поглед изглежда, че нищо не е наред за тази поръчка с протеини: 540 калории звучат точно за обяд. Не успява, защото съдържа бекон, който има натриев нитрит, а дресингът съдържа синтетични консерванти.
Според доклад на Световната здравна организация за 2015 г. яденето на преработено месо, включително бекон, е канцерогенно, което се дължи отчасти на натриевия нитрит. Превръзката на ранчото, подхвърлена с тази салата, съдържа натриев бензоат, синтетичен консервант. Когато този химикал се комбинира с витамин С, той може да образува бензен, което от своя страна може да доведе до по-висок риск от рак на кръвта. И на всичкото отгоре, само от тази салата получавате повече от половината от дневния препоръчителен натрий.
Информация за храненето на порция: 540 калории, 40 грама обща мазнина (12 грама наситени мазнини, един грам трансмазнини), 100 милиграма холестерол, 1290 милиграма натрий, 15 грама общи въглехидрати (четири грама диетични фибри, девет грама захар), 32 грама протеин
Най-лоша салата № 3: Фиеста от Taco Bell Taco със сезонно говеждо месо
Въпреки съставките си и хранителния си грим, тази салата от Taco Bell все още е популярна. Докато тук получавате зеленчуци (салсата се брои) и боб, заедно със значително количество фибри, вие също ще потопите зъбите си в съставки, от които тялото ви няма нужда.
Калиевият сорбат, консервантът, който може да има отрицателно въздействие върху ДНК, се проявява както в заквасената сметана с намалено съдържание на мазнини, така и в черупката на салатата от тако. Черупката и оризът са направени от преработени зърна, така че те са лишени от ползи за здравето, насърчаващи здравето. Плюс това, вие получавате здрави 760 калории и някои трансмазнини - най-неприятен за сърцето мазнини, защото те понижават "добрия" холестерол и повишават "лошия" холестерол. В идеалния случай всеки трябва да се стреми към 0 грама трансмазнини. И ако все пак изберете тази салата, не разбивайте на черупката; компост вместо това.
Информация за храненето на порция: 760 калории, 39 грама обща мазнина (10 грама наситени мазнини, един грам трансмазнини), 55 милиграма холестерол, 1320 милиграма натрий, 77 грама общи въглехидрати (11 грама диетични фибри, седем грама захар), 27 грама протеин
Кредит: Taco BellВъпреки съставките си и хранителния си грим, тази салата от Taco Bell все още е популярна. Докато тук получавате зеленчуци (салсата се брои) и боб, заедно със значително количество фибри, вие също ще потопите зъбите си в съставки, от които тялото ви няма нужда.
Калиевият сорбат, консервантът, който може да има отрицателно въздействие върху ДНК, се проявява както в заквасената сметана с намалено съдържание на мазнини, така и в черупката на салатата от тако. Черупката и оризът са направени от преработени зърна, така че те са лишени от ползи за здравето, насърчаващи здравето. Плюс това, вие получавате здрави 760 калории и някои трансмазнини - най-неприятен за сърцето мазнини, защото те понижават "добрия" холестерол и повишават "лошия" холестерол. В идеалния случай всеки трябва да се стреми към 0 грама трансмазнини. И ако все пак изберете тази салата, не разбивайте на черупката; компост вместо това.
Информация за храненето на порция: 760 калории, 39 грама обща мазнина (10 грама наситени мазнини, един грам трансмазнини), 55 милиграма холестерол, 1320 милиграма натрий, 77 грама общи въглехидрати (11 грама диетични фибри, седем грама захар), 27 грама протеин
Най-лоша салата № 2: Клубна салата на Burger King's Chickpy с пилешко месо
Ако се надявате да намерите подходяща за калории салата в Burger King, имайте предвид, че чийзбургерът, двойният чийзбургер, двойният чийзбургер от бекон и дори сандвичът Whopper осигуряват по-малко калории от тази пилешка клубна салата със 710 калории.
Все пак мислите, че салатата е по-добра от бургер? Да, в тази салата ще получите все по-важни за здравето зеленчуци, които съдържат румън, зелени листа и марули от радикшио, заедно с някои домати. За съжаление, има доста хранителни проблеми с останалите съставки: пушени парченца бекон, хрупкаво пилешко месо, настърган чедър сирене и крутони с чесън с масло. Всички тези съставки допринасят за най-голямата грешка на тази салата: 1820 милиграма натрий. Твърде много натрий в диетата причинява задържане на излишна течност в тялото ви, което след това затруднява работата на сърцето ви и това може да доведе до по-високо кръвно налягане. Според училището за обществено здраве от Харвард, това също може да повиши риска от сърдечни заболявания, инсулт, сърдечна недостатъчност, остеопороза и, потенциално, рак на стомаха.
Информация за храненето на порция: 710 калории, 51 грама общо мазнини (13 грама наситени мазнини, 0 грама трансмазнини), 110 милиграма холестерол, 1820 милиграма натрий, 33 грама общо въглехидрати (три грама диетични фибри, шест грама захар), 32 грама протеин
Кредит: Бъргър КингАко се надявате да намерите подходяща за калории салата в Burger King, имайте предвид, че чийзбургерът, двойният чийзбургер, двойният чийзбургер от бекон и дори сандвичът Whopper осигуряват по-малко калории от тази пилешка клубна салата със 710 калории.
Все пак мислите, че салатата е по-добра от бургер? Да, в тази салата ще получите все по-важни за здравето зеленчуци, които съдържат румън, зелени листа и марули от радикшио, заедно с някои домати. За съжаление, има доста хранителни проблеми с останалите съставки: пушени парченца бекон, хрупкаво пилешко месо, настърган чедър сирене и крутони с чесън с масло. Всички тези съставки допринасят за най-голямата грешка на тази салата: 1820 милиграма натрий. Твърде много натрий в диетата причинява задържане на излишна течност в тялото ви, което след това затруднява работата на сърцето ви и това може да доведе до по-високо кръвно налягане. Според училището за обществено здраве от Харвард, това също може да повиши риска от сърдечни заболявания, инсулт, сърдечна недостатъчност, остеопороза и, потенциално, рак на стомаха.
Информация за храненето на порция: 710 калории, 51 грама общо мазнини (13 грама наситени мазнини, 0 грама трансмазнини), 110 милиграма холестерол, 1820 милиграма натрий, 33 грама общо въглехидрати (три грама диетични фибри, шест грама захар), 32 грама протеин
Най-лоша салата №1: Сахарната пилешка сапа от Макдоналдс с хрупкаво пилешко месо
Може да не сте го осъзнали, но McDonald's предлага някои леко по-здравословни варианти през последните няколко години. Но ако мислите, че достигането до тази салата ще бъде хранително интелигентно, помислете отново. Докато той осигурява добра порция протеини и фибри, за да задоволи, има твърде много натрий за едно заседание: 960 милиграма натрий, за да бъдем точни.
Списъкът на съставките също е запълнен с химикали, които се използват за консервиране (натриев бензоат и калиев сорбат в глазурата с цилантро-вар) или предотвратяване на мухъл (натамицин в сиренето). Те не са полезни за тялото ви. Прекомерната употреба на натамицин може да доведе до гъбична резистентност, което може да изложи на хора с отслабена имунна система, ако някои лекарства загубят ефективност. Нещо повече, този инхибитор на мухъл е включен в списъка на неприемливи съставки за храна на цялата храна. Изводът е, че салата, която е полезна за вас, трябва да съдържа списък на съставките, който звучи по-скоро като сезонна разходка из градина, отколкото откачена екскурзия из научна лаборатория.
Информация за храненето на порция: 520 калории, 25 грама мазнини (шест грама наситени мазнини, 0 грама трансмазнини), 75 милиграма холестерол, 960 милиграма натрий, 46 грама общи въглехидрати (осем грама диетични фибри, девет грама захар), 28 грама протеин
: 12 Вегански закуски, които всеки ще хареса
Кредит: McDonaldsМоже да не сте го осъзнали, но McDonald's предлага някои леко по-здравословни варианти през последните няколко години. Но ако мислите, че достигането до тази салата ще бъде хранително интелигентно, помислете отново. Докато той осигурява добра порция протеини и фибри, за да задоволи, има твърде много натрий за едно заседание: 960 милиграма натрий, за да бъдем точни.
Списъкът на съставките също е запълнен с химикали, които се използват за консервиране (натриев бензоат и калиев сорбат в глазурата с цилантро-вар) или предотвратяване на мухъл (натамицин в сиренето). Те не са полезни за тялото ви. Прекомерната употреба на натамицин може да доведе до гъбична резистентност, което може да изложи на хора с отслабена имунна система, ако някои лекарства загубят ефективност. Нещо повече, този инхибитор на мухъл е включен в списъка на неприемливи съставки за храна на цялата храна. Изводът е, че салата, която е полезна за вас, трябва да съдържа списък на съставките, който звучи по-скоро като сезонна разходка из градина, отколкото откачена екскурзия из научна лаборатория.
Информация за храненето на порция: 520 калории, 25 грама мазнини (шест грама наситени мазнини, 0 грама трансмазнини), 75 милиграма холестерол, 960 милиграма натрий, 46 грама общи въглехидрати (осем грама диетични фибри, девет грама захар), 28 грама протеин
: 12 Вегански закуски, които всеки ще хареса
Най-добра салата № 1: Пикантната тайландска салата на Sweetgreen
Sweetgreen просто го прави, особено след като работи със земеделски производители в цялата страна, за да намери свежи, сезонни, местни съставки. Пикантната тайландска салата е задължително избран вариант за някой, който иска да хапне от лека страна или да отиде веган, без да жертва вкуса.
Печеният сусамов тофу е сертифициран органичен и е пълноценен протеин - което означава, че съдържа всички основни аминокиселини, необходими на вашето тяло. Заредена е със зелени зеленчуци, включително органична рукола, нарязан румейн, босилек и кінза. Да, билките също се броят! И все още има повече зеленчуци, включително краставици, настърган зеле и сурова царевица. Царевицата осигурява лутеин и зеаксантин, каротеноиди, които играят съществена роля за здравето на очите. И ако ви подсказва "топлина", тази салата има двойна доза с пикантните си слънчогледови семки и пикантния дресинг кашу. Yum
Информация за храненето на порция: 460 калории, 27 грама общо мазнини (четири грама наситени мазнини, 0 грама трансмазнини), 0 милиграма холестерол, 578 милиграма натрий, 23 грама общи въглехидрати (четири грама диетични фибри, шест грама захар), 15 грама протеин
: 10 закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които ще ви запълнят
Кредит: SweetgreenSweetgreen просто го прави, особено след като работи със земеделски производители в цялата страна, за да намери свежи, сезонни, местни съставки. Пикантната тайландска салата е задължително избран вариант за някой, който иска да хапне от лека страна или да отиде веган, без да жертва вкуса.
Печеният сусамов тофу е сертифициран органичен и е пълноценен протеин - което означава, че съдържа всички основни аминокиселини, необходими на вашето тяло. Заредена е със зелени зеленчуци, включително органична рукола, нарязан румейн, босилек и кінза. Да, билките също се броят! И все още има повече зеленчуци, включително краставици, настърган зеле и сурова царевица. Царевицата осигурява лутеин и зеаксантин, каротеноиди, които играят съществена роля за здравето на очите. И ако ви подсказва "топлина", тази салата има двойна доза с пикантните си слънчогледови семки и пикантния дресинг кашу. Yum
Информация за храненето на порция: 460 калории, 27 грама общо мазнини (четири грама наситени мазнини, 0 грама трансмазнини), 0 милиграма холестерол, 578 милиграма натрий, 23 грама общи въглехидрати (четири грама диетични фибри, шест грама захар), 15 грама протеин
: 10 закуски с ниско съдържание на въглехидрати, които ще ви запълнят
Най-добра салата № 2: Пилешко и черно бобена салата на Chipotle с царевична салса
Chipotle го поддържа истински. Той вярва във ферми, а не във фабрики и е известен с качеството на снабдяване с не-ГМО съставки без добавени оцветители или аромати. Като цяло резултатът е списък на съставките, който се чете както очаквате - като домашна рецепта.
В тази салата от нарязана маруля от румън, ще намерите пилешко месо, което е отгледано отговорно без антибиотици, мариновано в изцяло естествен лют червен пипер и на скара. Ще получите черен боб, който е оставен на къс и подправен с лук, чесън, билки и подправки. Завършващото докосване е печена чили-царевична салса, приготвена с бяла сладка царевица, червен лук, джалапено, печена поблано пипер, киранто, сок от лимон и лайм и малко сол. Ще получите огромни 44 грама протеини и 11 грама фибри за всички 400 калории. Имате нужда от допълнителна енергия? Просто добавете капка гуак. Така или иначе, планирайте да се чувствате удовлетворени с часове.
Информация за храненето на порция: 400 калории, 10 грама обща мазнина (три грама наситени мазнини, 0 грама трансмазнини), 125 милиграма холестерол, 855 милиграма натрий, 40 грама общи въглехидрати (11 грама диетични фибри, седем грама захар), 44 грама протеин
: Ръководство за уелнес тенденции за 2018 г. на Livestrong
Кредит: ChipotleChipotle го поддържа истински. Той вярва във ферми, а не във фабрики и е известен с качеството на снабдяване с не-ГМО съставки без добавени оцветители или аромати. Като цяло резултатът е списък на съставките, който се чете както очаквате - като домашна рецепта.
В тази салата от нарязана маруля от румън, ще намерите пилешко месо, което е отгледано отговорно без антибиотици, мариновано в изцяло естествен лют червен пипер и на скара. Ще получите черен боб, който е оставен на къс и подправен с лук, чесън, билки и подправки. Завършващото докосване е печена чили-царевична салса, приготвена с бяла сладка царевица, червен лук, джалапено, печена поблано пипер, киранто, сок от лимон и лайм и малко сол. Ще получите огромни 44 грама протеини и 11 грама фибри за всички 400 калории. Имате нужда от допълнителна енергия? Просто добавете капка гуак. Така или иначе, планирайте да се чувствате удовлетворени с часове.
Информация за храненето на порция: 400 калории, 10 грама обща мазнина (три грама наситени мазнини, 0 грама трансмазнини), 125 милиграма холестерол, 855 милиграма натрий, 40 грама общи въглехидрати (11 грама диетични фибри, седем грама захар), 44 грама протеин
: Ръководство за уелнес тенденции за 2018 г. на Livestrong
Най-добра салата № 3: Леща и зеленчукови протеинови купички на Starbucks
Жаждате нетрадиционна салата? Помислете за тази креативна купа с богат на хранителни вещества доброта от Starbucks. Той има 650 калории и 80 грама общи въглехидрати, което го прави идеална храна след тренировка. Това количество въглехидрати може да звучи високо, но 21 грама от него са от фибри. Фибрите могат да играят полезна роля за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. Според Националната академия на науките инженерна медицина, за възрастни на възраст 50 или по-млади жените трябва да консумират 25 грама фибри на ден, а мъжете трябва да имат около 38 грама. За съжаление, средната американска диета съдържа само 16 грама фибри. За щастие за вас, този подбор на Starbucks е пълна с фибри.
Ако храносмилателната ви система не е свикнала с това значително количество фибри, помислете да хапнете порция сега и да спестите останалото за по-късно. Тази салата също е заредена с вкусно полезни съставки, включително кафяв ориз, черна леща, хрупкави печени слънчогледови семки и много цветни зеленчуци като къдраво зеле, тиква и цвекло. Облечена е с възхитителна превръзка от лимон-тахини. И това е веган. (Забележка: Тази купа е достъпна само в избрани Starbucks места.)
Информация за хранене на порция: 650 калории, 29 грама обща мазнина (3, 5 грама наситени мазнини, 0 грама трансмазнини), 0 милиграма холестерол, 670 милиграма натрий, 80 грама общо въглехидрати (21 грама диетични фибри, 10 грама захар), 23 грама протеин
: 10 Smoothies, които няма да сипват кръвната захар
Кредит: StarbucksЖаждате нетрадиционна салата? Помислете за тази креативна купа с богат на хранителни вещества доброта от Starbucks. Той има 650 калории и 80 грама общи въглехидрати, което го прави идеална храна след тренировка. Това количество въглехидрати може да звучи високо, но 21 грама от него са от фибри. Фибрите могат да играят полезна роля за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. Според Националната академия на науките инженерна медицина, за възрастни на възраст 50 или по-млади жените трябва да консумират 25 грама фибри на ден, а мъжете трябва да имат около 38 грама. За съжаление, средната американска диета съдържа само 16 грама фибри. За щастие за вас, този подбор на Starbucks е пълна с фибри.
Ако храносмилателната ви система не е свикнала с това значително количество фибри, помислете да хапнете порция сега и да спестите останалото за по-късно. Тази салата също е заредена с вкусно полезни съставки, включително кафяв ориз, черна леща, хрупкави печени слънчогледови семки и много цветни зеленчуци като къдраво зеле, тиква и цвекло. Облечена е с възхитителна превръзка от лимон-тахини. И това е веган. (Забележка: Тази купа е достъпна само в избрани Starbucks места.)
Информация за хранене на порция: 650 калории, 29 грама обща мазнина (3, 5 грама наситени мазнини, 0 грама трансмазнини), 0 милиграма холестерол, 670 милиграма натрий, 80 грама общо въглехидрати (21 грама диетични фибри, 10 грама захар), 23 грама протеин
: 10 Smoothies, които няма да сипват кръвната захар
Най-добра салата № 4: Древнозърнесто зърно и рукола на Panera Bread и пилешко месо
Panera Bread е ресторант за бързо обслужване, в който можете да се почувствате добре, като вземете цялото семейство. Менюто "чисто" на компанията има много общо с това. Той не използва изкуствени съставки и дори има „не-списък“ на съставки, които няма да намерите в нито една от неговите храни.
В тази 400-калорична подборка ще намерите пилешко цитрусово и черен пипер, рога от ябълково зеле, червено грозде без семена, рукола и печени осолени тиквени семки - всичко отгоре с ароматизиран бял балсамов винегрет с ябълки. Най-интересният акцент обаче е древната смес от зърно и семена, която се прави с органични семена от репичка и фаро, черен ечемик и дайкон. Това е, което прави тази салата изобилна в пребиотиците. Пребиотиците са храна за "добрите" бактерии в червата ви.
Информация за хранене на порция: 400 калории, 14 грама обща мазнина (три грама наситени мазнини, 0 грама трансмазнини), 80 милиграма холестерол, 290 милиграма натрий, 38 грама общо въглехидрати (шест грама диетични фибри, 19 грама захар), 32 грама протеин
Кредит: ПанераPanera Bread е ресторант за бързо обслужване, в който можете да се почувствате добре, като вземете цялото семейство. Менюто "чисто" на компанията има много общо с това. Той не използва изкуствени съставки и дори има „не-списък“ на съставки, които няма да намерите в нито една от неговите храни.
В тази 400-калорична подборка ще намерите пилешко цитрусово и черен пипер, рога от ябълково зеле, червено грозде без семена, рукола и печени осолени тиквени семки - всичко отгоре с ароматизиран бял балсамов винегрет с ябълки. Най-интересният акцент обаче е древната смес от зърно и семена, която се прави с органични семена от репичка и фаро, черен ечемик и дайкон. Това е, което прави тази салата изобилна в пребиотиците. Пребиотиците са храна за "добрите" бактерии в червата ви.
Информация за хранене на порция: 400 калории, 14 грама обща мазнина (три грама наситени мазнини, 0 грама трансмазнини), 80 милиграма холестерол, 290 милиграма натрий, 38 грама общо въглехидрати (шест грама диетични фибри, 19 грама захар), 32 грама протеин
Какво мислиш?
Ядете ли салати за бързо хранене? Любимата ви салата направи ли най-лошия или най-добрият ни списък? Уведомете ни в коментарите по-долу!
Кредит: Джаки Нюгент, RDN, CDNЯдете ли салати за бързо хранене? Любимата ви салата направи ли най-лошия или най-добрият ни списък? Уведомете ни в коментарите по-долу!
