Състезателните мисли са свързани с няколко психологически състояния, по-специално генерализирано тревожно разстройство и биполярно разстройство. Въпреки че тези състояния често се лекуват с лекарства, отпускани по лекарско предписание, недостигът на витамини може да причини или да засили тревожността и биполярните разстройства. По-специално, липсата на витамини от група В, особено B-12, може да предизвика състезателни мисли и други симптоми на тревожност и биполярни разстройства. Въпреки че доказателствата не са толкова силни, липсата на витамин С също може да причини тревожни симптоми. И макар омега-3 мастните киселини технически да не са витамин, дефицитът на омега-3 е свързан с тревожност и депресия и може да се лекува с добавки или храни с високо съдържание на омега-3.
B витамини и тревожност
В-12
Дефицитът на витамин В-12, в частност, е свързан с тревожност и депресия. Според Националните здравни институти дефицитът на В-12 може да доведе до тревожност, стрес, раздразнителност и психическо объркване. Възрастните хора, които имат повече проблеми с усвояването на адекватни нива на В-12, тези с определени стомашни състояния и вегетарианците, които може да не получат адекватни нива на В-12 в диетата си, са особено податливи на тревожност, предизвикана от дефицит на витамин В-12 и депресия. Ако дефицитът на витамин В-12 не се отстрани, това може да доведе до трайно когнитивно увреждане.
Витамин Ц
Според уебсайта Sound-Mind витамин С може да понижи нивата на кортизола и да задържи кръвното ви налягане. Високите нива на кортизол са свързани с тревожност, така че храни, богати на витамин С или добавки, могат да помогнат при симптоми на тревожност. Научните доказателства обаче, свързващи дефицита на витамин С с състезателни мисли и други симптоми на тревожност, не са толкова добре установени, колкото връзката между симптомите на тревожност и витамин В-12.
Съображенията
Всеки, който е преживял състезателни мисли и други симптоми на тревожност или биполярно заболяване, знае колко изтощителни могат да бъдат те. Ако не можете да контролирате състезателните мисли, вижте вашия лекар или специалист по психично здраве. Може да се тествате за дефицит на витамин B-12. Ако имате недостиг на B-12, инжекциите могат да отстранят проблема. Пероралните добавки не се усвояват толкова добре, въпреки че някои проучвания показват, че повечето хора, които приемат орални добавки, могат да ги абсорбират достатъчно добре, за да възстановят нивото ви B-12 до адекватни нива.
