Няма фитнес зала? Няма проблем. Влезте в един от тези DVD дискове, запалете едно от тези приложения или пуснете видеоклипове в YouTube във вашата всекидневна за страхотна тренировка в личния живот на собствения си дом. Няма нужда да се занимавате с пренаселени часове по фитнес, музика, която е твърде силна или инструктори, които отиват твърде бързо за начинаещи. С всяка от тези видео тренировки можете да упражнявате по свой график, да добавяте своя собствена музика (и съответно да регулирате силата на звука) и да напредвате със собствено темпо. Време е да си сложите потта!
Няма фитнес зала? Няма проблем. Влезте в един от тези DVD дискове, запалете едно от тези приложения или пуснете видеоклипове в YouTube във вашата всекидневна за страхотна тренировка в личния живот на собствения си дом. Няма нужда да се занимавате с пренаселени часове по фитнес, музика, която е твърде силна или инструктори, които отиват твърде бързо за начинаещи. С всяка от тези видео тренировки можете да упражнявате по свой график, да добавяте своя собствена музика (и съответно да регулирате силата на звука) и да напредвате със собствено темпо. Време е да си сложите потта!
1. Движение Traxx
Нека топ треньори като Том Холанд, Ейми Диксън, Джесика Смит и Пол Катами да ви преведат през следващата тренировка. Тези треньори за равноденствие ще ви пренесат през различни кардио тренировки, предназначени за бягане на открито или на бягаща пътека, колоездене, елиптични и други. Изтеглете приложението Motion Traxx на телефона си и изберете между 20-, 40- и 60-минутни тренировки с висока интензивност, за да изведете тренировката си на следващото ниво.
Нека топ треньори като Том Холанд, Ейми Диксън, Джесика Смит и Пол Катами да ви преведат през следващата тренировка. Тези треньори за равноденствие ще ви пренесат през различни кардио тренировки, предназначени за бягане на открито или на бягаща пътека, колоездене, елиптични и други. Изтеглете приложението Motion Traxx на телефона си и изберете между 20-, 40- и 60-минутни тренировки с висока интензивност, за да изведете тренировката си на следващото ниво.
2. Канал на BeFIT YouTube
Фитнес треньорите Джилиан Майкълс, Джейн Фонда, Дениз Остин и други ви помагат да влезете във форма чрез канала BeFIT, който предлага безплатни видеоклипове за тренировки. Изберете от видеоклипове, предназначени за всяко ниво на фитнес и цел, като отслабване на талията, тонизиране на ръцете или извайване на вашия абс. Тренировките варират от танци до кардио до изграждане на сила до пилатес и други. Затова се абонирайте и започнете да търсите и да се чувствате най-добре.
Кредит: С любезното съдействие на BeFitФитнес треньорите Джилиан Майкълс, Джейн Фонда, Дениз Остин и други ви помагат да влезете във форма чрез канала BeFIT, който предлага безплатни видеоклипове за тренировки. Изберете от видеоклипове, предназначени за всяко ниво на фитнес и цел, като отслабване на талията, тонизиране на ръцете или извайване на вашия абс. Тренировките варират от танци до кардио до изграждане на сила до пилатес и други. Затова се абонирайте и започнете да търсите и да се чувствате най-добре.
3. Фитнес Блендер
Фитнес екипът на съпруг и съпруга на YouTube Даниел и Кели предлагат три до шест нови, безплатни видеоклипове за тренировки всяка седмица на Fitness Blender. Също така ще намерите печат на тренировки за тренировки и здравословни рецепти. Изберете от видеоклипове за тренировки с пълна дължина като пилатес, HIIT, стартови лагери и силови тренировки. И в архивите им се търси по продължителност на тренировката, изгаряне на калории, трудност, фокус върху част от тялото, време за тренировка и необходимо оборудване.
Кредит: С любезното съдействие на Fitness BlenderФитнес екипът на съпруг и съпруга на YouTube Даниел и Кели предлагат три до шест нови, безплатни видеоклипове за тренировки всяка седмица на Fitness Blender. Също така ще намерите печат на тренировки за тренировки и здравословни рецепти. Изберете от видеоклипове за тренировки с пълна дължина като пилатес, HIIT, стартови лагери и силови тренировки. И в архивите им се търси по продължителност на тренировката, изгаряне на калории, трудност, фокус върху част от тялото, време за тренировка и необходимо оборудване.
4. Изгаряне на кардио мазнини от Баре
За тренировка с ниско въздействие и изгаряне на мазнини вижте DVD-то на Suzanne Bowen, което съдържа четири различни тренировки, вдъхновени от баре. Тя представя нежен, но ефективен метод на тренировка, който гарантирано ще ви накара да се изпотите и ще засили сърдечната честота. Тя се отличава с разнообразни по-дълги кардио интервали, както и упражнения за издухване на мазнини и скулптури с ниско въздействие, които засягат всяка основна мускулна група.
Кредит: С любезното съдействие на Сюзан БоуенЗа тренировка с ниско въздействие и изгаряне на мазнини вижте DVD-то на Suzanne Bowen, което съдържа четири различни тренировки, вдъхновени от баре. Тя представя нежен, но ефективен метод на тренировка, който гарантирано ще ви накара да се потите и ще засили сърдечната честота. Тя се отличава с разнообразни по-дълги кардио интервали, както и упражнения за издухване на мазнини и скулптури с ниско въздействие, които засягат всяка основна мускулна група.
5. MoveMeFit
На MoveMeFit.com ще намерите повече от 1000 онлайн тренировки, което подрежда онлайн тренировки, много от YouTube и DVD, за да ви помогне да постигнете вашите конкретни цели. Включете продължителността на времето, което можете да отделите за упражнения (от 15 до 60 минути), фокуса ви (било то тонизиране, издръжливост или друго) и вида на тренировката, която искате (от йога или танц до кардио и пилатес и други). Популярните тренировки включват SixPack Abs с XHit и FuseDance Cardio с Tracey Mallet.
Кредит: С любезното съдействие на MoveMeFitНа MoveMeFit.com ще намерите повече от 1000 онлайн тренировки, които подреждат онлайн тренировки, много от YouTube и DVD, за да ви помогне да постигнете вашите конкретни цели. Включете продължителността на времето, което можете да отделите за упражнения (от 15 до 60 минути), фокуса ви (било то тонизиране, издръжливост или друго) и вида на тренировката, която искате (от йога или танц до кардио и пилатес и други). Популярните тренировки включват SixPack Abs с XHit и FuseDance Cardio с Tracey Mallet.
6. Физика 57
7. 21-дневна програма за освобождаване на супергерои
Гласувана за един от най-горещите нови обучители от сп. Women’s Health, сертифициран от NASM личен треньор и треньор по CrossFit ниво 1 Емили Шромм предлага онлайн обучение за 21 долара, което включва ежедневни видео тренировки и хранителни съвети и трикове. Тя също така включва 21-дневно предизвикателство - програма, която дава точки за спазване на ежедневните здравословни навици като избягване на захар и въздържане от алкохол. Програмата се фокусира основно върху диетата на Палео и тренировките на CrossFit, но всеки може да се възползва от нейната философия да се храни по-чисто и да става по-силен.
Кредит: С любезното съдействие на Емили ШромГласувана за един от най-горещите нови обучители от сп. Women’s Health, сертифициран от NASM личен треньор и треньор по CrossFit ниво 1 Емили Шромм предлага онлайн обучение за 21 долара, което включва ежедневни видео тренировки и хранителни съвети и трикове. Тя също така включва 21-дневно предизвикателство - програма, която дава точки за спазване на ежедневните здравословни навици като избягване на захар и въздържане от алкохол. Програмата се фокусира основно върху диетата на Палео и тренировките на CrossFit, но всеки може да се възползва от нейната философия да се храни по-чисто и да става по-силен.
8. XTFMAX: Намерете вашия DVD DVD комплект
Тази 90-дневна програма включва променливи планове за упражнения, които работят в рамките на четири различни нива на фитнес, от начинаещи до напреднали, за кондициониране на цялото тяло. Тренировките включват кардио тренировка с изгаряне на мазнини, "блиц" и цели, които са насочени към сърцето, краката и ръцете. Програмата включва също календар за планиране и хранителен справочник, който ще ви помогне да „раздробявате мазнините и да изграждате дълги, мършави мускули“.
Кредит: С любезното съдействие на X-TrainFitТази 90-дневна програма включва променливи планове за упражнения, които работят в рамките на четири различни нива на фитнес, от начинаещи до напреднали, за кондициониране на цялото тяло. Тренировките включват кардио тренировка с изгаряне на мазнини, „блиц“ и цели, които са насочени към сърцето, краката и ръцете. Програмата включва също календар за планиране и хранителен справочник, който ще ви помогне да „раздробявате мазнините и да изграждате дълги, мършави мускули“.
9. Силова йога за всяко тяло
С повече от 20 процедури, които варират от 20 до 120 минути, Power Yoga за всяко тяло съдържа тренировки както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Инструкторът по йога Барбара Бенаг използва своя метод на бавен поток на Виняса (пози, които се преливат заедно), като същевременно подчертава изравняването и дишането. Можете да избирате от сутрешни или вечерни процедури и потоци за гъвкавост, сила, баланс, облекчаване на стреса или релаксация.
Кредит: С любезното съдействие на Барбара БенахС повече от 20 процедури, които варират от 20 до 120 минути, Power Yoga за всяко тяло съдържа тренировки както за начинаещи, така и за опитни практикуващи. Инструкторът по йога Барбара Бенах използва своя метод на бавен поток на Виняса (пози, които се преливат заедно), като подчертава изравняването и дишането. Можете да избирате от сутрешни или вечерни процедури и потоци за гъвкавост, сила, баланс, облекчаване на стреса или релаксация.
10. Body Beast
За тези, които искат да построят мускулна физика за 90 дни, Body Beast съчетава интензивни тренировки за вдигане на тежести с хранителни съвети за всяко ниво на фитнес ентусиаст. Разработените от Саги Калев, световноизвестен треньор и бивш двукратен г-н Израел, предписаните комплекти и повторения са насочени да засилят производството на тестостерон, за да развият мускулна маса. И макар маркетингът да е насочен предимно към мъжете, жените могат абсолютно да се възползват и от програмата.
Кредит: С любезното съдействие на BeachbodyЗа тези, които искат да построят мускулна физика за 90 дни, Body Beast съчетава интензивни тренировки за вдигане на тежести с хранителни съвети за всяко ниво на фитнес ентусиаст. Разработените от Саги Калев, световноизвестен треньор и бивш двукратен г-н Израел, предписаните комплекти и повторения са насочени да засилят производството на тестостерон, за да развият мускулна маса. И макар маркетингът да е насочен предимно към мъжете, жените могат абсолютно да се възползват и от програмата.
11. СИЛЕНИЯТ на Livestrong.com
Тотална самореклама, признаваме, но тази серия от 10 видео тренировки е сериозно ефективна. Присъединете се към нашия домакин Ники Холендер, докато той ви води през тези 30-минутни HIIT тренировки, които можете да правите само с телесното си тегло. Дори сме съставили осемседмичен план, за да започнете. Комбинирайте го с MyPlate проследяване на калории и вече сте на път към тялото, което винаги сте искали.
Кредит: С любезното съдействие на STRONGERТотална самореклама, признаваме, но тази серия от 10 видео тренировки е сериозно ефективна. Присъединете се към нашия домакин Ники Холендер, докато той ви води през тези 30-минутни HIIT тренировки, които можете да правите само с телесното си тегло. Дори сме съставили осемседмичен план, за да започнете. Комбинирайте го с MyPlate проследяване на калории и вече сте на път към тялото, което винаги сте искали.
Какво мислиш?
Правили ли сте някога някоя от тези видео тренировки преди? Какво си помисли? Кои са някои от любимите ви видеоклипове, приложения или канали за тренировка? Какви са някои от другите ви любими безплатни начини да се сдобиете? Уведомете ни в коментарите по-долу!
Кредит: Милан Маркович / iStock / Гети ИмиджисПравили ли сте някога някоя от тези видео тренировки преди? Какво си помисли? Кои са някои от любимите ви видеоклипове, приложения или канали за тренировка? Какви са някои от другите ви любими безплатни начини да се сдобиете? Уведомете ни в коментарите по-долу!
