Витамин Е е мастноразтворим витамин. Известен е и като мощен антиоксидант. Антиоксидантите са полезни в диетата ви, защото неутрализират клетките на свободните радикали в тялото ви. Свободните радикали са клетки, които са се окислили. Те могат да бъдат вредни, но се появяват естествено от процеси, които се случват във вашето тяло. Изобилието от свободни радикали може да доведе до такива състояния като сърдечни заболявания и рак. Получаването на достатъчно витамин Е може да намали заболяването и симптомите, които засягат жените.
Намалява риска от сърдечни заболявания
Сърдечните заболявания са отговорни за повече смъртни случаи при жените, отколкото всяко друго хронично заболяване. Витамин Е може да понижи риска от развитие на коронарна болест, според Националния институт по здравеопазване на хранителните добавки. Витамин Е се свързва с намаляването на окисления липопротеин с ниска плътност или LDL и кръвни съсиреци, според броя на "Ирански журнал за основни медицински науки" от юли 2012 г. Липопротеинът с ниска плътност е молекулата, която пренася холестерола през кръвта и в клетките. Той играе решаваща роля за развитието на атеросклероза, тъй като е много податлив на залепване към места, развиващи плака във вашите артерии. Намаляването на окисления LDL намалява развитието на запушваща артерия плака.
Намалява риска от рак
Витамин Е може да допринесе за намаляване на рака на гърдата, дебелото черво и простатата според изданието на "Хранителни вещества" от ноември 2011 г. Предложеният механизъм на действие за витамин Е и профилактика на рака е неговият положителен ефект върху имунната ви система и способността й да неутрализира свободните радикали.
Помага за горещи вълни
Витамин Е може да бъде полезен за жените, преминаващи през менопаузата. Неудобните странични ефекти на менопаузата, като горещи вълни, могат да бъдат сведени до минимум с витамин Е, показва проучване, публикувано в "Гинекологично и акушерско изследване" през юли 2007 г. Това проучване тества витамин Е срещу плацебо при жени, преминаващи през менопаузата. Резултатите показват, че витамин Е намалява тежестта на горещите вълни около менопаузата.
Източници и препоръчителен прием
Жените на възраст 14 и повече години трябва да приемат по 15 mg витамин Е всеки ден. Добрите хранителни източници на витамин Е включват бадеми, слънчогледови семки и масло, пшеничен зародиш, лешници и фъстъчено масло. Витамин Е се предлага и в добавка. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате нова добавка.
