Цитрусовите плодове се използват от някои за подпомагане на естественото отслабване, поради съдържанието на витамин С и антиоксиданти. Няма странични ефекти от яденето на твърде много плодове, тъй като повечето витамини и минерали от плодовете са водоразтворими и могат да се изхвърлят от тялото. Загубата на тегло се дължи на увеличаване на метаболизма и изгарянето на мазнини в резултат на витамин С. Много от краткосрочните диети за отслабване включват грейпфрут в диетата им, който има най-високо съдържание на витамин С сред всички цитрусови плодове.
Ползи
Диетата с грейпфрут се основава на различни проучвания, при които участниците в проучване са загубили тегло средно около 3 фунта. Витамин С, който се съдържа в грейпфрута и други цитрусови плодове, помага за регулиране на метаболизма. Разграждайки по-бързо сложните въглехидрати и захари, се съхранява по-малко мазнини, което спомага за отслабване.
Отслабване
Различните цитрусови плодове водят до загуба на тегло по различни начини. История от 2004 г. от BBC News показа, че грейпфрутът подпомага загубата на тегло, като понижава нивата на инсулин в организма. По-ниските нива на инсулин означава по-малко желание. Когато се чувствате по-малко гладни, консумацията на храна намалява, което ви помага да отслабнете. Портокалите и нектарините ви помагат да отслабнете, като осигуряват увеличен запас от витамин С, който метаболизира мазнините.
Диети
Много диети се фокусират върху увеличен прием на грейпфрут или други цитрусови плодове, обаче, трябва да сте сигурни, че диетата, която следвате, съдържа всички хранителни нужди на организма. Яжте добре балансирани ястия, включвайте много плодове и зеленчуци и ограничете приема на мазнини, преработени храни и рафинирана захар. Важно е да спортувате редовно, за да отслабнете.
Горчив портокал
Катрин Зерацки, специалист по хранене от Mayo Clinic.com, казва, че въпреки че някои изследвания са доказали ефективността на горчивия портокал за отслабване, това всъщност е билкова добавка, получена от горчив портокалов дърво. Той стана популярен, когато FDA забрани ефедрата, но горчивите портокалови добавки не съдържат екстракти от цитрусови плодове, които са доказано безопасни. Вместо това тя включва стимуланти, които могат да създадат сериозни опасения за здравето.
Детокс
Поради добротата, която цитрусовите плодове осигуряват, можете да ги направите част от ежедневната си диета. Яденето на цитрусови плодове преди лягане също е добър начин за почистване на вашата система. Можете дори да пиете лимонов сок, смесен с топла вода, когато се събудите сутрин като друг метод за детоксикация.
