Кофеинът е стимулант, който може да причини нежелани реакции, особено ако консумирате твърде много или ако тялото ви е чувствително към веществото. Кофеинът е в шоколад, кафе, ядки кола, чай, безалкохолни напитки и дори е в някои лекарства. Важно е да научите колко кофеин можете безопасно да консумирате, тъй като той може да повлияе на всеки индивид по различен начин.
употреба
Най-добре е да ограничите количеството кофеин, което консумирате, дори ако можете да толерирате големи количества. Средностатистическият човек може да консумира две до четири чаши кафе, което съдържа кофеин, според MedlinePlus. Консумацията на повече от четири чаши може да причини вредни странични ефекти. Ако сте чувствителни към кофеина, може да не сте в състояние да консумирате дори две чаши, без да изпитате странични ефекти.
Странични ефекти
Консумацията на твърде много кофеин може да причини мускулни спазми, потрепвания, неспокойствие, главоболие, нарушен сърдечен ритъм, безпокойство и тревожност. Може да изпитате треперене, безсъние, диария, раздразнителност, гадене и виене на свят също. Кофеинът също действа диуретик, така че може да уринирате по-често. Дори може да предизвика потрепване на очите, ако консумирате твърде много.
Мускулни спазми
Фактори, различни от кофеина, също могат да причинят мускулни спазми. Те могат да възникнат поради недостиг на диета, като липса на магнезий или калий, и от прекаляване с определен мускул. Възможно е също лекарства или медикаменти като диуретици, естроген и кортикостероиди да причинят мускулни спазми. Някои заболявания и разстройства, като мускулна дистрофия, болест на Лу Гериг и миопатия, също могат да причинят мускулни потрепвания и мускулни спазми.
