Причините за лошото ви храносмилане могат да включват фъстъчено масло, но най-вероятно когато други фактори също допринесат за разстройството. Мастните храни и преяждането могат да доведат до лошо храносмилане. Освен ако не сте силно чувствителни към фъстъците и други бобови растения, ще трябва да ядете много фъстъчено масло, за да предизвикате храносмилателни проблеми. Фъстъченото масло съдържа мазнини, но най-вече ненаситени мазнини, често наричани здравословни мазнини. Фъстъченото масло също има малко наситени мазнини.
Причини
Когато се чувствате пълноценни или изпитвате коремен дистрес, вероятно страдате от лошо храносмилане. Възможно е да се появят подуване на корема, оригване, киселини и дори гадене. Храненето твърде бързо или яденето на твърде много може да предизвика лошо храносмилане, отбелязва MedlinePlus. Мастните, мазни, пикантни и причиняващи газове храни могат да доведат до дискомфорт. Основните проблеми допринасят или влошават симптомите. Стресът, нервността, тютюнопушенето и пиенето на прекомерни количества кофеин или алкохол могат да причинят лошо храносмилане. Здравните състояния, които могат да увеличат храносмилането, включват синдром на раздразненото черво, гастрит, възпаление на панкреаса и язви на стомаха или дванадесетопръстника.
Съдържание на фъстъчено масло
Фъстъченото масло има значително количество здравословни хранителни вещества, включително фибри, което спомага за храносмилането и може да предотврати храносмилателни затруднения, когато се консумира умерено. В порция, около 2 супени лъжици, фъстъчено масло има около 12 грама ненаситени мазнини в сравнение с около 3 грама наситени мазнини, според д-р Уолтър К. Уилет в статия за „Харвардското сърце писмо“. Фъстъченото масло може да има ползи за здравето за намаляване на риска от сърдечни заболявания поради ненаситените мазнини, които спомагат за подобряване на нивата на холестерола.
Променете хранителните си навици
Конкретните храни могат да причинят лошо храносмилане при определени хора. Някои хора откриват, че храните с високо съдържание на фибри влошават симптомите им. В такъв случай фъстъченото масло върху пълнозърнест хляб може да причини храносмилателни проблеми. Това може да зависи и от начина на хранене. Яденето на вкусен сандвич с фъстъчено масло може да доведе до изкушението да се яде твърде бързо, което може да предизвика лошо храносмилане. Вземете по-малки хапки и дъвчете старателно храната си, за да помогнете на храносмилателната система да разгради ензимите и да избегне лошо храносмилане. Когато отделите време за дъвчене на храни, вие също забавяте храненето си, за да избегнете преяждане. Храненето в спокойна среда, без вълнение или спорове, дъвченето на храната ви внимателно и осигуряването на достатъчно време между храненията, така че храносмилането на храната ви правилно може да помогне за намаляване или предотвратяване на храносмилането.
Точки за разглеждане
Когато се яде умерено, фъстъченото масло обикновено се усвоява добре. Ако обаче страдате от непоносимост към бобовите растения и развиете лошо храносмилане, когато ядете боб, фъстъченото масло може да има същия ефект, защото фъстъците са бобови растения, а не ядки. Включването на други мазни храни с фъстъчено масло или преяждане може да допринесе за храносмилателни проблеми. Ако имате алергия към фъстъци, може да почувствате гадене, диария и стомашни болки, но не непременно киселини и нарушено храносмилане. Ако усетите тези симптоми, заедно с подуване, копривна треска или затруднено дишане, потърсете спешна медицинска помощ.
