Елиптичните машини започват да се появяват в спортните зали през 90-те години. Машината предлага нов начин за упражнения, който включва аеробна тренировка с тонизиране на мускулите в горната част на тялото. Той също така предлага алтернатива на традиционния бягащ път или неподвижен мотор, който някои намират за по-приятно да използват. Една от целите на упражнението е да изгаряте калории, но колко точна е информацията, която машината показва?
Калорийно изгаряне
Използването на елиптична машина е ефективна форма на кардио тренировка поради високото си изгаряне на калории. 160 фунта. човек може да изгори около 680 калории на час на елиптичен, според Panhandle Health District. Висококалоричното изгаряне е резултат от големия брой мускули, които могат да се използват по време на тренировка на елиптична машина. Много променливи влияят на точността на вашето изгаряне на калории, включително интензивността на упражненията, които можете да контролирате, като променяте наклона, съпротивлението или стъпването на вашия елиптичен.
Определяне на фигури
В зависимост от модела, контролния панел на вашия елиптичен показва вашето време, скорост и изминато разстояние. Тъй като машините са фабрично калибрирани, информацията, която получавате относно тези основни цифри, е точна мярка за вашата тренировка. Неясността заобикаля изгарянето на калории. Освен че изследователят измерва количеството кислород, който издишвате по време на тренировка, личното ви изгаряне на калории, докато използвате елиптичната си машина, е само приблизителна оценка. Точността зависи от това как се получават тези цифри.
Упражнение наука
Машините за упражнения, които изчисляват изгарянето на калории, правят това чрез използването на алгоритми, които се основават на тестване и изследвания на доброволци, които използват машините. Обикновено компаниите тестват редица субекти, за да получат по-пълна картина на реакцията на организма. Life Fitness например изчислява средно изгаряне на калории въз основа на данните, събрани от потребителите. Данните се основават на производството на въглероден диоксид и консумацията на кислород в контролирани лабораторни условия. Това обаче е средностатистическа цифра. Вашето собствено действително изгаряне на калории може да варира.
Упражнявайте се ефективно
Независимо дали фигурите са напълно точни или не, все пак получавате стойност от използването на елиптичен. Независимо какво казва контролния панел, вие изгаряте калории и се включвате в здравословни аеробни тренировки. Можете да проследявате фигурите, получени от елиптичните, за да си поставите фитнес цели. Можете постепенно да увеличавате разстоянието или изгарянето на калории, което прави елиптичните фигури точна мярка за увеличаването на вашата фитнес.
