Диарията включва преминаване на чести хлабави изпражнения, обикновено повече от три пъти на ден, според Световната здравна организация. Винаги питайте лекаря си за обстойна оценка, ако диарията ви не отшуми в рамките на няколко дни. План за хранене за забавяне или спиране на диарията ви ще ви помогне да се почувствате по-добре, като все пак осигурявате на тялото си подходящите хранителни вещества.
Причини за диария
Националната информация за храносмилателни заболявания Clearinghouse съобщава, че инфекциите причиняват по-голямата част от епизодите на диария при здрави хора. Инфекцията може да дойде от бактерия, която присъства в храната, която ядете, вирусна инфекция или инфекция от паразит, присъстващ във вода или храна. Други причини включват разстройство на червата, заболявания, непоносимост към храна към определени храни или хранителни групи и като страничен ефект на лекарствата. Някои сериозни причини за диария включват целиакия, колит или болест на Крон.
закуска
Меката закуска, която може да ви помогне да поддържате правилен прием на хранителни вещества, докато се възстановявате от диария, включва внимателен избор. Сравнително високото съдържание на калий в бананите може да ви помогне да балансирате и заместите електролитите в тялото си, които може да загубите при честа диария. В 1 порция чаша пюре от банан има 806 милиграма калий и 5, 8 милиграма фибри. Избягвайте да ядете пълнозърнест тост в средата на епизод на диария, тъй като стомахът ви по-трудно усвоява голямото количество фибри в пълнозърнести храни. Вместо това изберете филийка леко препечен бял хляб, който да придружава банан.
Обяд и вечеря
Продължете с предимно нежни храни с ниско съдържание на фибри за обяд и вечеря. Ябълковият сос, който има по-ниско съдържание на фибри от суровите ябълки, прави успокояващ избор, когато страдате от диария. Печен бял картоф, поръсен с подправка без сол или купа с бял ориз, ще ви напълни и ще бъде лесен за стомаха ви. Печено или натрошено пиле или бистра супа прави здравословна, лесно смилаема добавка към обяд или вечеря. Сервирайте с обикновена бяла ролка без масло. Докато лекарите от Националния институт по здравеопазване препоръчват да избягвате повечето млечни продукти, киселото мляко с живи бактериални култури като Lactobacillus acidophilus може да помогне за намаляване на диарията ви, като същевременно допълва храносмилателната ви система със здравословни бактерии.
Стратегии
Яжте малки количества храна през целия ден, а не три големи хранения. По-малкото хранене може да се усвои по-лесно и да не предизвика допълнителни пристъпи на диария. В допълнение към ябълковия сос, боровинките правят сладка храна, подходяща за диария, според Тереза Чеунг, автор на „Плана за лечение на IBS“. Изберете сушени боровинки над пресни поради по-високата концентрация на танини и антибактериални свойства в сушените плодове. Успокояващите напитки включват чай от мента или лайка. Ако вашият лекар препоръча спортни напитки или напитки, заместващи течности, използвайте ги за попълване на електролити, които губите чрез прекомерна диария.
