Може да получите шевове, ако имате сериозно нараняване, като пункционна рана или когато сте направили операция. Поддържането на зашитата рана чиста и подходящо покрита са два от най-важните начини за насърчаване на заздравяването. Добавянето на определени храни в диетата ви може също да насърчи по-бързото оздравяване, като помага на тялото ви да се поправи.
Храни с витамин С
Тялото ви разчита на витамин С за заздравяване на рани, включително рани, които изискват шевове, защото той насърчава възстановяването на колаген. Колагенът е от съществено значение за здравето на кожата и тъканите ви и е необходим за правилното заздравяване на рани. Добавянето на храни, които съдържат големи количества витамин С, към вашата диета може да насърчи зашитата ви рана да заздравее по-бързо. Портокалите и другите цитрусови плодове са здравословни източници на този витамин, но чушките, ягодите и тропическите плодове също имат високо количество витамин С.
Храни с витамин А или бета-каротин
Витамин А действа като антиоксидант за заздравяване на кожата и кожните клетки. Брижит Марс и Кристъл Фидлер отбелязват в своята книга „Страничният алманах на домашните лекарства“, че храните с бета-каротин действат подобно, защото тялото ви превръща това хранително вещество във витамин А, за да насърчи заздравяването на рани. Храните, които съдържат витамин А, включват подсилени млечни храни и черен дроб и храни, които съдържат бета-каротин, включват моркови, канталупа, сладки картофи и листни зелени, като спанак, къдраво зеле и маруля.
Храни с цинк
Цинкът работи по подобен начин на витамин С, като насърчава кожата и кожните клетки да се възстановят, което дава възможност на зашитата ви рана да заздравее правилно и по-бързо. Цинкът също така позволява на тъканите ви да заздравеят по-бързо. Включването на цинк в диетата за възстановяване на рани също ще засили имунната ви система, което може да помогне за борба с инфекциите. Яденето на морски дарове, червено месо и обогатени зърнени храни ще ви помогне да получите повече цинк в диетата си.
Храни с протеин
Храни, които съдържат протеин, могат да помогнат на зашитата ви рана да заздравее правилно, защото това хранително вещество е от съществено значение за растежа и развитието. Клиник Кливланд съобщава, че храните с протеин се считат за "силни" храни за подобряване на заздравяването на рани. Клиниката също така отбелязва, че изяждането на две до три порции е оптималното количество, за да насърчите зашитата ви рана да заздравее правилно. Постното говеждо месо, свинско, пилешко и пуешко са всички здравословни начини за получаване на протеин в диетата ви. Други храни, богати на протеини, включват риба, ядки, боб, семена и млечни храни.
