Калории в шунката от прошуто

Прошуто, деликатна суха втвърдена шунка, внесена от Италия, често се сервира нарязани на тънки филийки. Процесът на втвърдяване означава, че не е необходимо да се готви, преди да бъде изяден.

https://img.livestrong.com/630x/photos.demandstudios.com/getty/article/108/243/482157098.jpg">

Нарязано прошуто върху бисквити. Кредит: Roxiller / iStock / Getty Images

Калории

Една унция. от шунката от прошуто, около две филийки, съдържа 70 калории, като половината идва от протеин, а половината от мазнини. Всяка порция съдържа 8 g протеин, 25 процента повече от цяло яйце и 5 g мазнини, около половината мазнина от едно яйце.

Съображенията

MayoClinic.com препоръчва да поддържате приема на наситени мазнини под 15 g на ден. Закуска с две порции прошуто съдържа 10 процента от дневната ви граница на наситени мазнини, под 2 g, което го прави разумен вариант като част от здравословната диета.

Ползи

Прошуто съдържа много малко въглехидрати, около 1 g за унция, което го прави разумен избор за нисковъглехидратни диети.